泡沫轴堪称运动按摩界的不求人放松工具，比男女朋友还要靠谱的神器。而电动的泡沫轴，现在已经逐步代替手工按摩师的相关工作，它可以减轻健身之后的疼痛感。泡沫轴适用肌肉的范围很广，从小腿、大腿、腘绳肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的到的地方都可以使用。
不管是泡沫轴还是按摩球都能放松肌筋膜呢？
运动员辛勤的训练，会让肌肉产生微创伤，留下疤痕组织及小的结节，这些小结节又称为激痛点。激痛点可能阻碍神经传导及血液流动，降低肌肉收缩灵敏度、协调性及全身的力量。多年来，运动表现教练试着藉由伸展来解决激痛点，但肌肉此时就像一条打结的大橡皮筋一样，伸展只是让结变的更紧而已。软组织处理，像是自我肌筋膜放松，因为自生抑制也可以增加柔软度及活动范围。当你透过泡沫轴，将压力施加在肌肉组织上时，一种叫高尔肌腱器的机械式受器，会把有股张力正施加在肌肉上这讯息送到大脑，大脑接收后就会放松该肌肉，以预防肌肉撕裂。使用泡沫轴时，一旦发现酸痛的点，运动员应该"停留"并且持续的在该点进行施压，尝试放松该肌肉。缓慢、深层的呼吸有助于平静神经系统，同时放松激痛点。如果按压时的不适感太强，是很难释放这个激痛点的，所以运动员要透过转移身体的重量，来控制酸痛的程度，才有办法达到放松的效果。每个肌肉群大概花费1-2分钟的时间，时间长度取决于肌肉品质及软组织的重要性。当运动员对于软的材质比较能够忍受时，就可以使用更硬的材质及较小的工具如：筋膜球，来处理更深层的激痛点。
位于肌肉和肌腱的结合处有一个高尔肌腱器，它对于肌肉所承受的张力变化特别敏感，当肌腱感受到张力负荷太大，可能有受伤的危险时，就会放松肌肉来产生保护的作用，这保护的作用称为。自生抑制。而我们就是透过泡沫轴按摩的动作迫使肌肉紧绷，导致高尔肌腱器去放松肌肉，借借让我们肌肉获得放松，也增加身体的柔韧性及灵活性，降低受伤的机会。
所以泡沫轴按摩的原理是通过向身体的某一点施加压力来帮助肌肉恢复至正常，肌肉能恢复到有弹性、健康的状态，能随时应对各种状况做出迅速的反应。
传统的拉伸在不受伤的状况下，
只是短暂的增加肌肉的长度。
而透过电动的泡沫轴进行的放松按摩，
有助于软组织粘黏物及疤痕组织的分解。
提供有效、价廉、便利的方式
来减少粘黏物及疤痕组织的累积
及消除整天产生的基本量。
虽然泡沫轴不可能在一夕之间就有很大的改变，
但还是必须要持续的使用。
不过，若身体问题或是慢性疼痛疾病在身的人，不建议使用泡沫滚筒，要使用的话，请先咨询医生的建议。
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