✨一、精准食补第一招
辨别痰湿体质——抽除体内隔板！
1. 痰湿的症状
肢体沉重、乏力、便溏、饭后易困、腿沉、发胖尤其腹部脂肪多、头脑不清醒。如果化热了（形成湿热）还会出现脸上爱出油、多发毛囊炎等情况。舌苔厚腻发白。
2. 痰湿体质可能会引发的病症
（1） 高血压：痰湿阻滞，痰瘀互阻，可能引发血压长期增高；
（2）糖尿病：痰湿阻滞三焦，引发代谢失常，可能引发血糖代谢问题；
（3） 高血脂：痰湿阻碍脾胃运化，引发血脂代谢失常，可能引发高血脂；
（4）高尿酸血症：痰湿阻滞三焦，可能引发高尿酸血症；
（5）肿瘤（癌症）：肿瘤（癌症）中医认为是“痰核”，为痰湿血瘀互阻所形成，因此痰湿体质不及时解决，可能引发肿瘤（癌症）；
（6）肠炎、肠息肉：痰湿堆积体内，影响肠道蠕动、环境，容易引发肠炎，出现便溏、便后不爽等症状；
（7）结节囊肿：痰湿堆积，气滞痰凝，容易引发肝、乳腺、肾、肺等多个脏器的结节或囊肿。
3. 饮食调理的方案
✨二、精准食补第二招
辨别脾虚体质，脾胃之门要打开。
1. 脾虚的症状：
饭后易困、面色发黄、腹胀纳少、食后胀甚、肢体倦怠乏力。
小儿还会出现流涎的情况舌体胖大有齿痕舌象。
2. 脾虚可能会引发的疾病：
（1）心、脑供血不足：脾胃为气血化生之源，也就是气血的源头，如果脾虚长期不解决，势必会导致气血亏虚，从而引发心、脑供血不足，出现心悸心慌、头晕乏力等症状；
（2）免疫力下降：脾虚则气血化生不足，“气”是抵御外邪重要的精微物质，如果气血亏虚，极易导致免疫力下降；
（3）胃肠疾病：脾虚运化不利，极易导致胃肠病症，如胃炎、肠炎，出现胃胀、消化不良、便溏、便后不爽等症状。
3. 胃寒可能会引发的疾病：
（1）胃炎：浅表性胃炎、萎缩性胃炎；
（2）肠炎：大便完谷不化；
（3）消化不良：食物不容易消化，腹胀等。
4. 调理的食补方案
✨三、精准食补第三招
辨清肾虚体质，才能“精气神”饱满！
1. 肾虚的症状
2. 肾虚可能会引发的病症 ：
（1）脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；
（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；
（3） 耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；
（4） 骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；
（5） 眼花眼涩：五脏六腑之精气上承于目，而脏腑之精气又藏于肾，因此肾虚长期不解决容易导致眼睛的问题；
（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；
（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；
（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病。
肾虚湿盛可能会引发：
（1） 脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；
（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；
（3）耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；
（4）骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；
（5）心脑供血不足：湿为阴邪，肾虚湿盛，抑制清阳上升，气血不能正常上供心脑，则容易导致心脑供血不足；
（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；
（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；
（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病；
（9）肠胃问题：湿气长期沉积在下焦，容易影响肠胃正常蠕动，出现便溏、便后不爽的情况。
3. 食补方案
✨四、精准食补第四招
精准应用品类，才能元气满满！
注意事项：
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