刚开学以来，我的心里总是焦虑不堪，感觉自己的内心有很多事情，却没有头绪。
于是我尝试着去看看，让我焦虑的事情有哪些。
第一，教研工作。又开始整材料了，我真的很头大，上一次第一次整理，出现了一些问题。负责人不是多鼓励的，更多的是指责，让我觉得都不想做了。还有就是，教研组长的名字并不是我，还是书红老师。一些相关的活动与我无关，我只是干活的，这也是干着没有动力的原因。当然，这都是不得已的事情，书红老师已是副高，她是什么也不愿意承担了。我给霞姐说的比较晚了，但可能也能改吧。也许霞姐怕麻烦，总之有很多无奈。这个月又要整理两份材料，我又开始慌乱，不安。也许这像极了我对孩子批判的时候，孩子的不安与慌乱是能体会吗？请同理孩子一下吧。
第二，田氏讲课到底去不去？周一的时候，曹老师回复我说，要请示一下领导，周二的时候联系我，但昨天一天没有消息。我想这就算是过去式了吧。也许我应该争取一下，那么义务去讲讲？可是我真的有点疲惫，那边不说，我便选择被动。我需要轻松一点，我的需要很重要。
第三，明霞的两篇文章。本月月底，我需要写出一篇，下个月底还有一篇。我发现最近一直在进行自我探索的文章更多一点，有一些不方便发表出来。所以好像一直没有出文章。本来一周写一篇公众号的计划也被搁置了。所以这也是内在不接纳的一方面。不过，那又何妨呢？我毕竟一直在写呀，离月底还有一段时间，整理出一篇文章还是可以的。加油。
第四，备课，上课。虽然课并不是很多，但是想上好课还是需要认真备课的。我发现即便备上了课，我在上头两遍的时候，还是没有第三、次遍上的顺畅。所以这也可能是自己比较焦虑的地方。因为我内心是很渴望把所有课都像上第四遍那样流畅的。但好像这是不可能的。我只有通过更认真的备课来减少差距吧。我有对成绩的追求，也想让学生取得好成绩，来证明自己工作的努力和自己的价值。
第五、日慈，一师一梦的材料整理。临近学期未了，学校的事情也多了起来，我也更看重期末考试，所以在教学上想更努力一下。而日慈，一师一梦都还没有结课。加上材料的整理，也需要一定的时间，所以我便感觉忙了起来。无论是心理还是身体上。目前，我已把要做的事情整理到本子上，我相信自己可以慢慢梳理出时间，把这些事先紧后慢，一点点的做完。（本自具足）
第六，减肥的事情影响着我。在5月9日，鸽子建群以后，我的内心便有点焦虑在。因为我的减肥速度远远低于群里的他们。看着她一天一个样，即便放纵，在调整后马上回来的良好状态，我的内心便更加焦虑了。我甚至在5月中旬的时候，在朋友圈里，信誓旦旦的说出自己的减肥目标，要到7月20日，减掉十几斤。这也让我增加了焦虑，因为目前看来我是做不到的。我本打算在五月初，减3、4斤，然后用将近两个用的时候减那一部分。但已经过去20多天，我连那3.4斤都没有减下去。所以这也是自己焦虑的一部分。刚才决定，我要把那条朋友圈隐私了。哈哈！后来，我去翻看自己体重一部分记录。我发现，在我的减肥速度里，我好像都呈现出每月减2-3斤的步调。我感觉这样挺好的，我不会感到很痛苦，这个方法也很健康，我又可以坚持做到，我真的为自己感到开心。所以，今天早上我允许我这样，也许别人减的快，但那不是我。我就喜欢自己的节奏，慢慢来，坚持来，一年后，我不就能瘦个20来斤了吗？那两年呢？嘻嘻，这样想来，不也是一种看见、觉知和鼓励吗？我做的不错。还有，昨天晚上，我分明就喝了酸奶和几瓣柑桔，可是我的体重不降，反增。给我气的呀，简直是一身反骨。无所谓了，其实我可以明显感觉到我自己的肚子减小了。我知道，时间会证明我的坚持是有意义的。我能做的是，给予自己的积极反馈，看见自己的坚持、努力。然后就是再坚持着去做，中间可以加一些小习惯。比如，我现在有意识地白天多喝水，来提高自己的代谢功能，尤其是饭前。这样的小习惯真好。虽慢，但我相信坚持的力量。在这个过程中，也要及时给鸽子反馈，可能会得到意像不到收获呢。我不能一个人闭门造车，我需要把内心的想法说出来。
我还想说，最近通过正念减压活动，我能感受到自己身体的重要性。我现在连自己脸上的黑痣都觉得是自己独一无二的存在，不再像以前那么讨厌他们的存在了。我不知道这样良好的感觉会不会时常出现，出会时常出现悲伤的情绪，但无论如何，一切都允许，允许一切的发生。
第七、还有自我内心的矛盾纠结，老大的教育问题。内心的矛盾，我在慢慢打开，有一些限制性的信念，也在贵人的指点下，一点点被看见。我知道了并不代表我能改变。我需要的是，行动起来。行动起来，一切都有可能。
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