戒掉手机成瘾

你以为手机只是占据了你的时间吗？危害可远远不止于此，精神萎靡，抑郁焦虑，记忆力衰退，认知能力降低，可能都是因为你过于依赖手机。今天咱们就来说说如何戒掉手机的瘾，从而还给你幸福健康有秩序的人生。在视频的后面呢，我会给出具体的解决方案，为什么过度使用电子产品，将损害大脑记忆力衰退，呈现早期痴呆的症状。因为我们使用手机的时候啊，用的是左脑，而不是负责记忆力、专注力、直觉认知能力的右脑，但我们的大脑也是用进废退的，长此以往就会导致右脑退化，出现早期痴呆的症状。你别以为天天举着手机傻呵呵，没什么，时间长了你可能就真傻了，那如何做才能逃离手机成瘾的困境呢？

以下几个我常用的方法给大家做参考，第一，关掉消息提醒。我会在每天下午集中2小时处理消息和邮件，专注的时候效率是最高的。如果一直被打断，那你一天全为别人服务了，毕竟被打断之后把精力收回来至少要20分钟来重新进入状态。你别担心会错过消息，晚一会儿回天不会塌。真正着急的事儿就直接打电话了，你去试一下会觉得整个世界都清净了。

第二，卸载掉娱乐社交软件，如果做不到，至少把会让你分心的弹窗和声音提醒关掉，这会减少你注意力被分散点击软件的频率。现在就去关，不会关的再私信问我吧。

第三，等车或者排队这种碎片化时间停止使用手机，你可能会觉得那多无聊呀。在等待的时候不看手机，这不是浪费时间吗？其实比起浪费的时间，更大的伤害是你如果不给大脑留出放空的时间，让他持续处于输入的状态，那大脑就无法进入记忆存储状态。有没有这种感觉？你看了很多，但最后什么都没记住。如果你一直不停的看碎片化信息，长此以往会导致记忆力衰退。所以每天至少给大脑休息时间，放下手机发发呆或者泡个澡什么的，用放松取代持续运转，反而会让你的成就更高。

吃饭的时候就专注的吃饭，见人的时候就专注的见人。只有你专注投入于一个人一件事儿与之互动，与之产生共情的时候，幸福感才会滋生出来。你有多久没有专心地放下手机与人沟通，有多久没有沉浸式的享受美味的食物了？放下手机，你会感觉到久违的幸福感又回来了。第五，练习静心，建立全新的脑神经网络，替换原有的成瘾模式，这个在21天能量静心课里有视频练习。好了你还有什么更好的戒掉手机成瘾的好办法，可以打到评论区给大家一起分享。其实科技没有好坏，关键看我们怎么利用它，在让我们变得更方便的同时，与之而来的潜在的危害我们必须有意识的去控制，而不是沦为手机的奴隶，今天晚上睡觉前记得把手机放在客厅不要带进卧室，把自己从手机的陷阱里。就出来还自己一个清新愉悦的人生吧。