认知焦虑与解药

认知焦虑与解药

认知焦虑

最近一段时间，因为想要转行，并且本职的工作不算太忙碌，所以一直在努力的学习新知识。买了一个又一个付费的课程，每天有好几样要打卡的课程作业要完成，整个人的状态都不太好，非常的焦虑。焦虑被现在的行业淘汰，焦虑转行能不能适应，焦虑未来的各种事情是不是能应付。学习一个个的课程似乎就是在给自己做心理按摩，不停的输入似乎就可以解决自己的问题，学习了新的知识就可以减少被淘汰的风险。然而马不停蹄的学习各种新的知识，并没有让我觉得得到了真正的提升。学习新知识应该是愉悦的感觉，而不是现在的只是纯粹的输入，我似乎听了很多的大道理，听到了很多的干货，但是并没有转化为属于自己的东西，反而因为爆炸般的新信息，让自己变的更焦虑，完全的陷入了认知焦虑的状态，非常的疲惫。

我该怎么办

陷入了焦虑之后会想要学习更多的知识来解决自己焦虑，最后就是要接收的信息越来越多，超出了自己能承受的范围，恶性循环。在网上查了各种资料后，我为自己列出了以下几个药方，解决自己的焦虑问题。

1. 一次只做一件事

找到自己当下最看重的事情，只做这一件事情，把它做好，为它设计合理的目标，制定合理的计划，每周做一次复盘，其它所有无关的事情，不再浪费精力。比如我现在最想做的是转行，认真的了解新行业的信息，按照合理的计划去完成。时刻告诫自己，贪多嚼不烂，一次只做一件事，保持专注。

2. 允许自己放纵

人生在世，自己快乐最重要。如果放纵可以让自己快乐，那就去放纵。不为过度的放纵感到内疚。

3. 给自己一个成功的定义，不要为别人成功的定义而活

回过头来看自己为什么要疯狂的接受这么多信息，主要原因是害怕失败，而这个失败是旁人定义的失败。似乎这个时代只有赚多多钱，买大房子，买好车，创业成功才是真的成功。人生真的有很多种可能，我还年轻，不要因为别人定义的成功或者失败迷失了自己，不要为了活成别人眼里的那一个人而逼迫自己。为自己而活，自己定义自己的成功，前几天看到蒋方舟的一段话：

人成功的时候，有无数种说辞解说自己是怎么成功的；一旦失败，就有无数人去分析你是怎么失败的，对人生经历的解说权都落在别人手里了。想想就觉得太残酷了。

不管是成功也好，失败也好，这都是自己的事情，不被这个时代所裹挟，保持自我比任何事情都重要。

这篇文章是写给我自己的心灵鸡汤，喝了这碗鸡汤，明天还能踏上战场，斩妖屠龙，加油！你可以的！