我看书有摘抄的习惯，今天把张德芬老师的新作《我们终将遇见爱与孤独》的摘抄分享给大家。每个人觉得好点内容不一样，我就分享我的，如果有收获的话当然好啦。大家也可以去看看这本书噢~
1、在人生的每一步路上，如果孤独感出现了，你能不能和它好好在一起？确实，大部分人都不喜欢孤独，更不想去感受自己的孤独。可是，在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。因为你所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你走到尾。
2、如果你真的感觉活得那么痛苦，为什么还要抓着这份痛苦不放？痛苦其实就像一个烫手山芋，你真的hold住了，就把它放下呀！为什么明明知道苦，却还是放不下呢？
后来我边修行边观察，发现我们很多人都想要在这个世界中感受到自己，想要确定自己的存在感。
3、要想活出一个全新的自己，最好的办法就是要学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。
4、当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。只要你这么做，你就会充满力量，因为这样做了以后，你的内耗就变少了。
5、我只是一个女人而已，何必非要坚持做好女人？秉持着我善良天真的自然本性，我本来就应该流露出女人最好的一面，不必刻意去表现、去强求。而且一个人越是用力地想要去做好，就越是做不好，这似乎已经成为一种生命的定律了。
6、一个人越是用力去追求什么、越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。很多人终其一生都在追求“有用”“有为”的感受，但越是这样，越容易感觉自己无用。那么，解药是什么？
其实就是去接纳自己“无用”的感受。吧
7、如果说一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌。因为老是遮遮掩掩的，实际上就是在内耗，所以要不断去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影。
所以，人要是愿意成热你自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。只有这样，你才能在自己想要表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。
亲爱的，我们要明白：对付自己，永远比对付外面的人容易。
8、其实，想要自己过得更开心，唯一的办法绝对不是向外去抓取，而是为自己生命中发生的所有问题负起责任来...当然，你不必为他们的行为负责，但你必须为自己因为他们的行为而造成的“感受”负责。
9、我们很多人都有一定的期望，总觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐、安心、舒服，这就是把自己的喜怒哀乐放在了别人的手中，没有为自己负责，因此才老想去改变别人。
想一想，我们是不是常常在干一件蠢事——口口声声说要幸福，可是却始终把自己幸福的权利放在别人的手中？
10、痛苦在你身上，别人怎么可能救得了你、帮得了你？没有人可以带走你的痛苦，只有你自己可以为自己负责。如果你真的想走出抑郁和受害者模式，首先就要承认抑郁带给你的额外好处，让你以它为借口来逃避责任或博取同情、关注，或是有理由可以不工作、不努力。
所以，你是否想走出抑郁的牢笼，也就是说，你是否想走出受害者模式，这才是最重要的。
11、为什么在意别人怎么说？一定是自己对自己的言行有“不安妥”的感觉，因为内心早就有自我批判，有缝有露的，给人家的批评留下了余地。
12、喜欢说教的人，通常也是用“说教”来获取重要性和价值感，没有自我觉知的人，是无法觉察并且停止的。而且这种事情是这样的：一方愈是在乎，一方就会愈加进行这样的行为。
13、如果想要平和，我们自己内在要先有平和，才能不在乎外面的风风雨雨和波浪。...然而我觉得，真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。
那些内心不平静的人，有些事太过在乎自己的感觉。感觉一不好，就马上想要摆脱，甚至会立刻责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。感觉很好时，就自我陶醉，而且恨不得永远留在那一刻，不要离开。
太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同的情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的功课。
14、人生所有的关系，只有当你过度重视它的时候，它才会成为你的命门。
15、无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你“太在乎”。
放松下来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识。见解拉高一点，多和有智慧、有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他们的经验和洞见。当然，这一切都是要经过一番痛定思痛之后，你才会愿意把责怪外在的人、事、物的习惯改掉，开始看看你对自己的困境、烦恼、痛苦“贡献”了什么。
16、你必须不断的去关照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。只有这样你才有主控权，否则你就是你思想的奴隶，你就是你情绪的奴隶，你就是你命运的奴隶。
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