锻炼（21/150）

三国演义终于看完了，不能再沉迷于电视剧不能自拔，上减肥计划。最近尝试了跳绳，有1000个增加到2000个，再增加到3000个，今天晚上一口气跳3000个，发现已经没有那么吃力了，感觉不过瘾，再加了十分钟的站立有氧操，这才算过了瘾。

那年去健身房最大的收获就是学会了如何健身，如何做无氧，如何做有氧，如何做热身、拉伸等等。让我可以不去健身房，也能自己运动。

前阵子有个小同事自己在单位练深蹲的时候，可能是重量太大，动作不对，练的腰椎都错位了。所以说，在健身之初给自己找一个好教练是多么重要。健身不能瞎练，不能逞能，尤其是上器械的时候，大重量器械更要注意。

前天下雨，在家里跳绳不方便，怕楼下邻居投诉，于是就拉开垫子，在家里做了其他的有氧运动，做完之后大腿疼、屁股疼，今天再练一练，估计就哪都不疼了。