看到我在的一个150天逆袭群，有朋友在汇报锻炼成果。
虽然短短半年多，这些持续坚持锻炼的，进步和变化都是明显的。
我也顺手敲字汇报了我的半年来的锻炼效果。真是不动不知道，一动吓自己几跳。
短期运动效果不明显，明显的是运动效果累积，运动的好处就在时间积累中体现了出来。
那个150天逆袭群的群主叫蓝天学长，最初建群是想要帮助他的同学建立和大家沟通的渠道，也帮助那位同学重新塑造自己，可惜我没有响应每天拍照录像的活动，一直默默潜伏，但是长期坚持运动的效果最终还是有身体和咕咚app记得。
所以我也顺便跟着话题，晒了些图，用以汇报运动锻炼结果。
我主要是跑步＋跳绳。
有人说跑步容易伤膝盖，后来我看了网上的各种论文数据和实践，发现“跑步伤膝盖”是个伪命题，一般正常科学健康运动不但不会伤膝盖，还会对膝盖健康有好处。
我在群里说道：
可惜我忙于其他事情，没有拍照录像，但是我在这期间，游泳圈已减掉了。[拳头]
各位加油。
我大部分时间每天10公里，放假不方便，加上深冬雾霾，导致锐减到每天5公里，晚上跳绳。
而且身体明显感觉到，以前因为宅，长期电脑前久坐，而且从来像乌龟一样，一动不动，导致左侧经脉拥塞，曾经3-4年前，最初锻炼时，这些身体存在的问题，导致左侧大腿根侧神经疼得不能下床。
经过这么长时间累积4年左右的运动，左边大腿和腹股沟处拥塞的那些问题，如今全都没有了，整体健康状态非常不错，自己也能明显感觉身体健康的变化。
建议那些身体有小恙的，每天都健身锻炼，跑步不缀，跳绳不断，一定会有效的。
……
以前跑步时，穿的运动裤不需要系裤带，直到我游泳圈明显减下去，我当时还没注意，后来不系裤带，跑起来裤子就会往下掉，系了几次后，才惊觉腰小了一大圈，恢复了正常体态，如今体脂率在21-22之间。
体重130
我身高175
所以比“鼎盛”时期，减肥了56斤。
各位想要锻炼的，加油 。
……
我在的另一个本地跑步群的常态。
这群里都是跑步大神，常常一不小心就10-30-45公里的比比皆是。
和他们交流过关于跑步是否伤膝盖的话题，他们的回答和认知基本是肯定锻炼的好处：“这就像举重运动员，明明他一开始只能举起最多10斤的杠铃，你却一开始就来100公斤，是个人就会受伤，但是如果你科学的循序渐进，每天增加一点点，进步一点点，长期下去100公斤，200也是可能的。而且不会伤着自己。结论，科学锻炼，循序渐进，不会伤害自己的健康，只会有利于自己的健康。”
我在跑步期间遇到过每天下午跑7公里的5年级小孩，坚持了2-3年了。
也遇到过每天早上游野泳游了30年，一天也没中断的老者。
生命不止，运动不息，各位加油 。
附带之前的写的有关我锻炼的起源的文字。
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