听老师讲太极

恬淡虚无，真气从之。

后天返先天。

无形无相，全体透空，应物自然。

得诀归来好看书

听老师讲太极

炼气要诀

元气清温浊气凉

神仙留下健身方

必须开档收下气

站立又要膝盖藏

滚肩束肋攒脑胫

开胯下腰最为良

炁从口入非自口

却从嘴角入小肠

气从鼻出不是出

鼻送五脏入膀胱

吸气之时不用力

出气之时贵身强

更有口法真妙诀

似闭不闭张不张。

双手带动阴阳气

肘落肘窝

如屡薄冰

如临深渊