瑜伽蛇击式口令
口令：月亮式进入，前额落低，双臂向前去伸展，坐骨和后背落低。吸气时抬高面目和胸廓，呼气时弯曲手肘，将臀部慢慢抬离脚跟，下巴和胸廓沿着地面从两臂内侧穿过去，双手用力推地，将胸廓抬高，脚背压紧地面，来到眼镜蛇式，吸气，胸廓打开，呼气，屈膝，双脚点地，双手用力推地，慢慢将臀部抬高，来到下犬。
美容，美体功效： 强化手臂力量，收紧臂部肌肉，让手臂线条更优美。扩展胸部与背部，让身姿更挺拔。
健康功效： 活化整个脊柱，纠正轻微的错位.能够治疗坐骨神经痛和椎间盘凸出等背部疾病。柔和地锻炼女性生殖器官，有助于消除月经不调。对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。姿势伸展、加强、改善肝脏和其他内脏器官的功能活动。
口令：月亮式进入，前额落低，双臂向前去伸展，坐骨和后背落低。吸气时抬高面目和胸廓，呼气时弯曲手肘，将臀部慢慢抬离脚...
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式 眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式...
瑜伽体式：眼镜蛇式 1、眼镜蛇式的名称 眼镜蛇式的英文名称：Cobra Pose ，梵文名称：Bhujangasa...
yogamandira 为大家带来哈他瑜伽图鉴 —— 眼镜蛇式 Bhujangasana 眼镜蛇式不仅能让胸部得到...
眼镜蛇式做法 1：趴在瑜伽垫上，双脚并拢。 2：吸气将双手撑起，打开与肩膀同宽，并且微微弯曲。 3：将头部往后仰，...
87.风吹树式 功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。 ...
吸气，五个手指大大的张开，虎口有力向下 呼气，双脚压实地面，有困难的同学可以微屈双膝，两膝分开，不要并拢 ...
Bhujangasana II 眼镜蛇第二式 ——摘自《瑜伽之光》
如果一开始做上犬式有困难，可以先练习眼镜蛇式。 眼镜蛇式：俯卧在瑜伽垫上，双脚微微分开，双手置于肩膀下方，手掌张开...
瑜伽眼镜蛇式，可以很好的伸展腰背部，随着进一步加深后弯的幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调...
本文标题：瑜伽蛇击式口令
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