说到运动应该得益于1.0养成早起晚睡习惯后带来的又一良好习惯，上次正规跑步还是十年前在学校的跑道上，这次因为听了叶武滨老师时间管理讲到跑步还有在群里看到伙伴们的运动，自己也觉得是时候重启运动了，记得刚开始跑步时为了赶时间没注意跑前热身和跑后拉伸，导致后来膝盖骨痛了半个月，带着疼痛坚持了半个月，后来看到班级群里有伙伴跟我一样情况，看到小荣班主任的解答，我才知道跑步是有很多讲究，不只是跑姿还有热身、拉伸和呼吸多方面的学习，于是我关注简爱跑步法，听吴栋老师的简爱跑步课程，对跑步有了重新的认识，并试着用吴老师提倡的“挺、倾、柔、横和坚”的跑姿，加上热身和拉伸，这次我的心率上来了，速度也跟着起来，感觉跑步起来也轻盈多了，今天王静教练分享的基本是吴栋老师课程的内容，让我又在脑子里重新梳理了一下，现在对跑步有了更多的兴趣，就像老师说的每次跑步都是和身体进行一次恋爱，自己也很享受跑完那种酣畅淋漓的感觉、用一个字来说就是“爽”。
今天还有一个收获就是小荣班主任分享想让孩子成为什么样的人，就要去表扬孩子成为什么样的人！教育就是培养习惯，习惯需要刻意练习。小荣老师还分享了四个育儿技巧：
1. 和孩子做朋友，多陪伴，多鼓励。陪伴是最长情的告白；高效、用心和断网
2. 家里的氛围营造成爱的海洋，父母的恩爱，是给孩子最好的滋养，每周开一次家庭会议，支持和鼓励孩子实现自己的理想。以前我们家也开家庭会议，可是会后的跟进没做好，后来就没坚持下来，这下来会重新开启家庭会议。
3. 说教不如身教，说到做到，用自己的言行影响孩子；发现自己说的比做的多，忘记我们是两个耳朵一张嘴巴。
4. 每天发现孩子的5个成长点和嘉许点。每天做就会发现自己越来越爱孩子。
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