这几天心里有很多郁闷焦虑的地方，没处诉说，我把这些烦恼都变成了文字，心情就好了很多，好像焦虑随着文字就转移出去啦。
这几天焦虑严重的时候，我就会特意告诉自己，我很兴奋，我很快乐，我很勇敢。甚至会说出声来告诉自己。这个办法真的有效，很快就能把我从焦虑里面拽出来。
这方法来自于最近学习的积极心理学的课。我反反复复在听，对我很有帮助。
有一个关键点是，要能识别出自己陷在负面情绪里了，否则识别不出来，也没办法采取行动。
这几天心里有很多郁闷焦虑的地方，没处诉说，我把这些烦恼都变成了文字，心情就好了很多，好像焦虑随着文字就转移出去啦。
这几天焦虑严重的时候，我就会特意告诉自己，我很兴奋，我很快乐，我很勇敢。甚至会说出声来告诉自己。这个办法真的有效，很快就能把我从焦虑里面拽出来。
这方法来自于最近学习的积极心理学的课。我反反复复在听，对我很有帮助。
有一个关键点是，要能识别出自己陷在负面情绪里了，否则识别不出来，也没办法采取行动。
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本文标题：摆脱焦虑的办法
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