宅家的时间长了,活动空间缩小,外联接触减少,感觉时光快要凝固。每个人都难免焦躁和低落的双重情绪。
一人悠调舒食方案1:黑椒香煎黄鱼+烤西红柿。这不是晚饭，是夜宵了简单也要悠美！一条料理黄鱼解冻用油一煎，撒上孜然粉和黑椒碎，番茄将就煎锅煎皱皮，也撒上黑椒碎，这不就是一顿丰富的晚餐？几分钟就搞掂，这才是真正的懒人食 哈哈哈
最近好多朋友在微信上说：好烦哟,好无聊哟,不晓得做啥子了……有的甚至担心自己会丧失能力，在疫情过后患上能力软弱症?
悠调舒食方案1:黑椒香煎黄鱼+烤西红柿。这不是晚饭，是夜宵了简单也要悠美！一条料理黄鱼解冻用油一煎，撒上孜然粉和黑椒碎，番茄将就煎锅煎皱皮，也撒上黑椒碎，这不就是一顿丰富的晚餐？几分钟就搞掂，这才是真正的懒人食 哈哈哈
其实,这只是环境的突然改变带给我们的不适而已。内心的冲突和情绪的波动都基于我们的自我认知，甚至还受到潜意识的影响。在这个时候，我们需要做的转移关注点和注意力。就是要给自己找点事，给自己定下一个个小小的任务和目标，然后集中精力一丝不苟地去完成。然后尽情享受成果带给自己自我满足，去找到对自己的自我认同感和成就感！
悠调舒食方案1:黑椒香煎黄鱼+烤西红柿。这不是晚饭，是夜宵了简单也要悠美！一条料理黄鱼解冻用油一煎，撒上孜然粉和黑椒碎，番茄将就煎锅煎皱皮，也撒上黑椒碎，这不就是一顿丰富的晚餐？几分钟就搞掂，这才是真正的懒人食 哈哈哈
怎么去找事做呢？物理空间缩小了，我们可以让自己的精神空间无限扩张，我们可以放飞思维，也可以静静冥想;对外交流少了,我们可以在歌唱和发呆中多多与另一个自己交流，也可以让身边的一花一物来和自己对话;感觉没事做、无聊的时候,我们可以故意地和日渐懒散、让自己开始厌恶的自我作作对,有计划地给自己设置一些小小的，且需要有点以自我强迫的方式去完成的任务;担心自己开始患上能力软弱症,就需给自己定立个生活的小目标并立刻去执行!
悠调舒食方案1:黑椒香煎黄鱼+烤西红柿。这不是晚饭，是夜宵了简单也要悠美！一条料理黄鱼解冻用油一煎，撒上孜然粉和黑椒碎，番茄将就煎锅煎皱皮，也撒上黑椒碎，这不就是一顿丰富的晚餐？几分钟就搞掂，这才是真正的懒人食 哈哈哈
在我看来，做做美食,研究点食事，既是现在我们生命的必须，也是保持内心充实和心理健康最好的选项。可以想象，当我们认真去设计一款美食，为自己和家人的生命用心去选择和配搭食材，聚精会神、一丝不苟地去调理烹制，心怀创意、全神贯注地去摆盘修饰，然后美美自得地去拍照分享的时候，我们是一种怎样的心情和情感体验？
悠调舒食方案2:香辣川东煮+白灼时蔬！一块火锅底料配日料酱加水，想吃啥就煮啥，当然最好还是豆制品、肉丸类和料理海鲜、根茎类蔬菜都来点，一锅煮天下，营养又美味！重口味的川东煮配搭清淡的白灼绿叶蔬菜，一浓一淡，一辣一鲜，倒是绝配！
不言而喻，我们会在制作的每一个细节中去感受食物对生命的意义！我们会在集中精力完成一个制作目标的过程中认识到自己可以无限发掘的潜能！当一个杰出的作品在我们的双手划动中绽放出绚丽美色时，我们会给予自己极大的自我认同感。这难道不是一个很好的选项吗？
悠调舒食方案2:香辣川东煮+白灼时蔬！一块火锅底料配日料酱加水，想吃啥就煮啥，当然最好还是豆制品、肉丸类和料理海鲜、根茎类蔬菜都来点，一锅煮天下，营养又美味！重口味的川东煮配搭清淡的白灼绿叶蔬菜，一浓一淡，一辣一鲜，倒是绝配！
是的，在这个时候，我们会清晰地感到:我还是我，在任何状况下我都能行！
悠调舒食方案2:香辣川东煮+白灼时蔬！一块火锅底料配日料酱加水，想吃啥就煮啥，当然最好还是豆制品、肉丸类和料理海鲜、根茎类蔬菜都来点，一锅煮天下，营养又美味！重口味的川东煮配搭清淡的白灼绿叶蔬菜，一浓一淡，一辣一鲜，倒是绝配！
专家说，宅家的日子增强抵抗力最重要，要多食肉，多摄入动物蛋白。我懒，今天中午就搞个一锅煮。利用一点用火锅底料打底，加以调制日料味料，仿关东煮做一份“川东煮”（哈哈，自己取的名哈），再配一碟白灼香叶芥菜。
悠调舒食方案2:香辣川东煮+白灼时蔬！一块火锅底料配日料酱加水，想吃啥就煮啥，当然最好还是豆制品、肉丸类和料理海鲜、根茎类蔬菜都来点，一锅煮天下，营养又美味！重口味的川东煮配搭清淡的白灼绿叶蔬菜，一浓一淡，一辣一鲜，倒是绝配！
悠调舒食方案2:香辣川东煮+白灼时蔬！一块火锅底料配日料酱加水，想吃啥就煮啥，当然最好还是豆制品、肉丸类和料理海鲜、根茎类蔬菜都来点，一锅煮天下，营养又美味！重口味的川东煮配搭清淡的白灼绿叶蔬菜，一浓一淡，一辣一鲜，倒是绝配！
美美的一人食，简约但不简单！这里至少配置有七八种食物。突然发现，煮物，是最能实现一餐多食最快适的方法。同时，它也成为我宅家生活的心理调整喜乐自得的方式！
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