背景介绍

从事IT工作多年，做过工程师，项目管理和售前，也带团队，由于向往自由，与21年9月底正式结束工作，成为自由职业者。

结缘自习室

之前有空的时候，喜欢在离家不远的图书馆自习室待着，因为疫情图书馆自习室关闭，所以结缘更近的时不我待自习室，离家只有5分钟的步行时间，从此一发不可收拾，空余时间大多泡在自习室。有个1小时的时间空荡，哪怕晚上10点多，也值得跑一趟，一个小时也是一个小时的快乐和充实。

转眼间，一年多时间过去了，被自习室小姐妹约搞写一篇复盘总结，想到这是一个新的思考维度，就欣然答应，虽然，从周总结到月度复盘到年终总结都有在做。

阅读与学习

喜欢待在自习室的主要原因就是喜欢这里的环境场，一坐下就能进入学习状态，甚至用一秒心流状态形容也不夸张，而在家是不可能做到的，更有可能是先刷会短视频，然后一刷就一个小时过去了。

提高了时间密度和质量，可以多读书思考，不同于学生做作业，考研和职考的备考，我现在阅读，更多的是好奇心和求知欲的趋势，过程中也更加享受，乐在其中。虽然读书过程中并不是那么轻松，但读书带来的充实感和喜悦感不亚于赚钱带来的喜悦。读书产生的多巴胺的奖赏，这还是短期的，更长远的是，书读多了，你拥有的思维模型就多了，面对生活中各种问题，就会变得游刃有余，世界对你来说不确定就减少了，人会变得更加丛容。

下面这张图片内容是知识付费平台得到上的个人学习统计，去年一年的学习情况，也印证了我的付出，虽然数量并不能说明太多，但也确实是把较多的时间花费在阅读和学习上，且这些内容绝大部分是在自习室里完成学习的，也得益于在自习室里才有的高效，才能完成较多内容的学习。

得到年度总结.png

习惯养成

自从不上班后，基本上都泡在自习室了，家反而只变成睡觉和洗漱的地方了。在自习室，虽然很自由，没有人管你，也没有传统图书馆里穿着制服的保安大叔时不时在你身边巡逻，那感觉多少有点不自在，总让人联想到上学时班主任悄悄出现的身影。但是，你也不能太放肆，你不能躺在沙发上刷抖音，你也不好意思在众目睽睽下看电影或打游戏。你更不会饱餐一顿或喝得醉醺醺的跑到这边净土来影响别人，自己也会不舒服的。所以，要保持清醒的状态，饮食也变得自律了。面对无限的知识海洋，更能感受到时间的流逝，你会更加珍惜时间的。

在自习室，你不能老是东张西望开小差，或一直趴在桌子上睡觉吧，其他同学不说出来也会内心鄙视你的，所以，做好精力管理变得更加重要了，中午在休息区躺椅上休息20分钟，是个不错的选择，这样能精神一下午，咖啡都省了。这方面，我已经做到炉火纯青了，基本上每次刚好休息20分钟，自然就醒了，20分钟是有科学根据的，时间长了容易进入深睡眠，反而导致下午萎靡不振。

较高强度的学习总是很消耗脑力的，所以，大脑需要放松，没有闲暇就没有学习。对我来说，最喜欢放松大脑的方式就是锻炼，对锻炼不仅仅是锻炼身体，更是锻炼大脑。傍晚时刻，学习了大半天，人都有些疲倦了，大脑也变得没有那么清醒了，这时去锻炼一小时可能是个很好的放松方法。去户外跑步一小时，或到健身房撸铁一小时，再洗个澡，大脑就像重启了一样，变得神清气爽。这样又可以高效工作和学习一两个小时了，所以锻炼后不要立即躺倒放松或饱餐一顿，你应该先把这宝贵的时间用来学习，此时的一小时的学习可能抵得上平时的几小时，这也是有科学根据的，不能浪费好不容易获得的一点优质多巴胺和内啡肽，多巴胺由快乐而生，会让人更快乐，内啡肽由痛而生，具有镇痛的作用，会让你情绪更平稳。