1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第4章的第2小节，真诚得体，是最充分的非暴力表达。沟通中表达占很大一部分，内容再好，表达的不得体也没有好的沟通效果。表达并不是想到什么就说什么，而是通过语言将我们的真诚和善意传递给对方，并且不会给倾听者造成误解。
用非暴力沟通真诚得体地表达自己，可以注意以下几点：1表达时态度要平和。2简单明了的表达，而不是拐好几个弯，会把自己和别人都绕进去，也得不到好的表达效果。3表达要真诚，忠于内心的感受和需求，通过合适的语言表达出来。4符合对方的风格，尽量考虑对方喜欢的或者对方能接受的表达风格，这样可以达到更好的沟通效果。最后，表达时我们内心情绪有变化时，也可以用语言表达出来，和对方互动。
在和孩子的沟通中，就尽量要注意上面的几点，要态度平和、真诚简洁的表达，这样孩子也能接受。使用又吼又叫的方式表达，自己生气，孩子也不能接受，那沟通就没有效果了，还有可能起反作用。
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