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现在是减肥的时候了，把它作为新的一年的目标提出来 。
要做出这样的努力（减肥不容易），最好是基于科学已经表明的工作做到这一点 。 当然，这并不容易 ，为了减肥，你必须减少脂肪的消耗，而那些说减少水合物的消耗实际上好得多。 继续阅读，你会明白这场战争关键是什么。
首先你必须清楚的是，你不应该完全放弃任何一组营养素， 既不是碳水化合物 也不是脂肪 ，因为它们都是有机体所必需的。 你可以减少或增加一些数量，你可以专注于一种营养或另一种营养，但不应该消除它们 。
食用脂肪对我们的身体正常运作至关重要，所以努力消除它们会损害健康。 当然， 重点是增加健康脂肪 ，蔬菜（橄榄，向日葵，大豆，坚果...）和蓝鱼等的消费 。 这里有一些富含健康脂肪的食物的想法。
还要选择合适的水合物类型
在食用作为碳水化合物的主要来源的谷物时，最好选择它们的整体品种 ：全麦面包，全麦面食，糙米...当包括全谷物时，除了减缓谷物的转化葡萄糖中的水合物， 您将受益于其中包含的其他营养素 ，如维生素，健康脂肪酸和纤维。 哦，限制糖！
泛积分水合物
不只是节食，改变你的习惯
饮食的概念有些东西是恶性的 。 首先，因为它适用于每个人的相同的参数，即使我们每个人都有不同的营养需求，并继续，因为这意味着遵循严格的指令，在较短的时间内改变我们的体重。
好习惯，饮食
好的， 然后呢？ 长期以这种方式吃饭是不可行的，如果我们一路上没有学到什么东西的话，我们很可能会回到原来的方式，最终恢复所有的瘦身 。 相反， 从长远来看，重新规定我们的饮食习惯，并纳入或多或少微妙但可持续的长期变化是更有效的 。
注意和计划
从这个意义上讲， 停止即兴饮食和计划你的饮食 ，使其包括最健康的数额所需的一切。 只有注意自己所吃的东西，组织均衡的饮食，你才能拥有一段非常舒适的旅程。
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