想健身，你就不要怕流汗

我健身已经快一年了，对于健身我也有点心得体会，感觉这玩意如果你没兴趣是不可能坚持下去的，因为每天学习完还有抽出时间去健身，把自己弄得累的要死，就比如，练完兄，让胸一下子酸疼好几天，练完胳膊，抬都抬不起来，最恐怖的是练完退，上楼梯恨不得趴那儿，走路都有种跌到的感觉。既然这么累，那你说，我这是图啥，，为啥要把自己搞得这么狼狈，。但我想说的是为了充实，为了成就更好的自己，可能这话有点俗套。

以前有人说过心灵上的强大才是真正的强大，但我想说的是，一个人如果身体上强壮起来的话，心灵也会随着儿强壮的，身体上的健壮是会带给自己强大的自信的。

我建议大家都锻炼好身体尤其是我们互联网行业的，一坐就是一天太伤身体了。

现在我给初到健身房的小伙伴们一点干货，第一，到健身房不要漫无目的的在那练，一会儿练练这会，一会儿练练那个，那样你什么都练不出来的，给自己制定一个健身计划，就比如我是3天有氧加三天无氧循环计划，每周休息一天，前三天侧重有氧运动同时搭配一些少量的无氧运动，侧重减脂，后三天侧重增肌。无氧运动第一天:胸部训练与肱三头肌训练；第二天背部训练与肱二头肌训练；第三天腿部训练与肩部训练。每次训练完都要注意拉伸。第三:健身时不要为了装逼用大重量，你就是一个新手，得循序渐进这来，不要为了一时装逼而损害身体。第四:健身是一个长久运动，不要老想着三天打鱼两天晒网，这样练一辈子也不会出什么成绩的，不要怕出汗，不要嫌热，就是要练。第五:健身后不要为了图凉快冲凉水澡，会出大问题的，会感冒会降低免疫力。一定要用热水洗澡。或者等身上的汗落下去再洗澡。

最后附赠一张健身的图片(拍照的人技术不咋地，本人可比照片帅多了，不管是肌肉还是脸)

想健身，你就不要怕流汗