20221229读《对生命说是》Day4

作者: 奶茶Rella_教练 | 来源:发表于2022-12-29 06:23 被阅读0次

今天心情指数：9分

读第四章，对其他人说“是”

很早就明白不有能力让任何人改变，想要能够去改变的只有自己。但还是给了自己假想别人可以被改变，这让自己浪费了很多时间和精力。自我检视：凭什么去评估别人？觉得自己高人一等吗？很完美是不是？

“为什么我这么坚持要去改变一个人？”，然后你会看到“被无视、不尊重、不被喜欢，不被爱，不被接受”等等诸如此类的话语。——当看到这一段话的时候，突然有一种感觉，为什么要被别人怎样呢？难道自己不能自我尊重、喜欢、爱吗？

其实当自己欣赏和接受自己后，还需要别人的反应来影响自己吗？不需要！

当你想去评论某人时，提高意识对自己说“这是头脑”。记录下自己此时面部和肢体有何变化，留意嘴巴和眼睛的表达，以及这些评价给自己造成的紧绷。然后将知觉从头部移向胸口，专注其上呼吸片刻，问自己：能够从别人身上看到什么美好的品质？留意自己的注意力转移到这个点上，你的呼吸会怎样的变化？

当我们想说“不”的时候，留意自己体内的能量在哪里。如果在身体的上半身，那是头脑说的“不”。用丹田释放出“不”这是体验者的感觉，不带有任何说服或强迫，也没有情绪。

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