正念的一天从早上开始

思想中的东西不是过去的就是未来的，而我们需要活在当下，那么正念就是我们每一个人都需要修行的。正念的一天从早上开始。

起床，拉开窗帘，感受阳光从窗户照进来，好亮好温暖。伸个懒腰，感受一下身体的伸展，俗话说：筋长一寸，多活十年。穿上衣服，活动一下身体，让每一个细胞活跃起来。洗手、洗脸、刷牙，感受微凉的水接触皮肤的感觉，清清爽爽的，好舒服。

开始吃早饭了，闻一闻，真香啊！一小口，慢慢嚼，食物的味道在嘴里散开，缠住每一个味蕾。之前吃饭都是嚼两口就咽下去，有的时候都没有尝到什么味道，更不会品尝到每一种食物这么纯粹的味道。喉部不太舒服了，感觉一下，自己吃的又快了，嘴里食物又多了，喝口水，顺一下。再吃注意一下，小口咬，慢慢细嚼……

第一次做正念的体验，感觉真好，时刻注意着当下自己正在做的事情，随时能感受到身体的反应，很奇妙的感觉。正念的一天开始了……