减肥吃五分饱，不减肥吃七分饱
少吃点“肉”，多吃点“菜”
“肉”要少一点，加起来最好不要超过 1 两，大概是掌心大小的一份，多选瘦肉及鱼虾，用豆制品代替肉也是可以的。
“菜”要多一点，多选菠菜、油麦菜、黄瓜、白菜等富含维生素和膳食纤维的蔬菜。
吃早不吃晚，吃对时间才健康
在睡前4个小时用完晚餐是最理想的。如果晚上吃得稍微有点多，饭后在房间走走或出门散散步，更有利于消化。
细嚼慢咽，吃得少更容易饱
吃饭多细嚼慢咽，不仅有利于食物充分吸收，还能有效减轻肠胃消化负担
减肥吃五分饱，不减肥吃七分饱
少吃点“肉”，多吃点“菜”
“肉”要少一点，加起来最好不要超过 1 两，大概是掌心大小的一份，多选瘦肉及鱼虾，用豆制品代替肉也是可以的。
“菜”要多一点，多选菠菜、油麦菜、黄瓜、白菜等富含维生素和膳食纤维的蔬菜。
吃早不吃晚，吃对时间才健康
在睡前4个小时用完晚餐是最理想的。如果晚上吃得稍微有点多，饭后在房间走走或出门散散步，更有利于消化。
细嚼慢咽，吃得少更容易饱
吃饭多细嚼慢咽，不仅有利于食物充分吸收，还能有效减轻肠胃消化负担
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本文标题：晚餐怎么吃更健康
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