从身体效能来说时间的利用。
1) 关注停顿点:在每个停顿点,想想下一件事是什么,应该怎么做,步骤与侧重点。这就是刻意练习,刻意练习不在于重复,而在于每次的改善与提高。
2) 管理心理能量:根据自己大脑的状态,把控工作。
3) 注意力资源:人的注意力是天生爱走神的,这是人类基因决定的。在走神时,休息下,找简单的事情穿插做,而不是切换工作。旁观自己,注意自己的念头,爱因斯坦和爱迪生都有爱走神的习惯。注意力有助于解决工作问题,启发创造力。
4) 掌控饮食与运动:轻量运动比如俯卧撑+哑铃,让自己充满能量,而不是让身体精疲力竭。有策略的饮食:少吃多餐;不要吃碳水化合物比如果汁甜点等。
5) 让环境为自己服务:噪音和光线。安静的环境有助于自己的工作效率; 蓝白光对人的思维有刺激清醒作用,有助于保持活力。昏暗的灯光对创造力有帮助。
善用以上五点,就能保证在2小时内完成一天中绝大部分工作,并卓越有效。
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