人如其食，亦从心生。
改变从来就不是立竿见影的事情，我们不要期待立即得到结果，需要警惕那些鼓吹能立刻见效的方案，真正的改变是需要时间和努力的。
四个有关健康饮食的建议：
第一，吃真正的食物；
第二，建立健康的思维。我们不能把责任都归咎到生理问题上，要相信思维控制大脑，需要在购买和吃食物之前进行思考，训练我们的思维；
第三，我们需要花63天将健康的思维变成习惯。要警惕那些立竿见影和普遍适用的饮食方案，真正的改变需要时间和努力；
第四，负面情绪下进食会影响消化系统，进而影响身体健康，因此，吃饭的时候要保持好心情。
胃肠是情绪器官！
最近吃的有点多，吃多了容易不舒服…
不饿的时候就少吃点，别给胃肠增加负担！
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