紧张和浮躁伴随高三这一年，对高三同学的学习成绩影响很大，特别是在关键时期，这两种心态更是会无限放大。
紧张和浮躁是相符相成的关系，过度紧张造成学生心态走向两个极端，一是慌张，二是麻木。慌张就是过度兴奋，其表现是学习停留在表面，注意力不集中，喜欢跟人聊天说话，说话声音大，动作幅度大，这就是我们所说的浮躁状态；而麻木就是无所谓的一种态度，对自己彻底失去信心，失去希望。
慌张比麻木造成的破坏更大，麻木只对个人有影响，而慌张会影响到班级的整个学习状态，一传十、十传百，整个班级就都在浮躁当中，学习氛围就没了。
而慌张和麻木只是人一时对现实的逃避，一段时间后意识到自己的表现，对自己不满意，接着会后悔、自责、难过，想到现实，又会紧张，接着产生浮躁。
循环就这样产生了，如果一直没心没肺倒也罢了，如果心有不甘，就会持续感觉到紧张、压力大，很可能将自己压垮，变得抑郁。
破解这个循环最重要的是克服浮躁状态，最有效的措施是不说话。
不论能不能学的进去，先沉默下来，由一个活泼外向的人迅速变的安静内向，这样，断绝自己从外界获得压力释放的途径，把时间和注意力放到自己身上，深刻的反省自己，接着改变自己。
沉默下来的另外一个好处避免别人的事情影响自己，你变得不可接近，别人便不会跟你倾倒情绪垃圾，断绝与别人的联系，变得更纯粹，对自己的学习更执着。
沉默下来，心就能静下来。
对一个班级来说，更是如此，很多同学都处于一个情绪的临界点，一有风吹草动，这些同学就会陷入到浮躁中，所以，我们发现，越临近考试，班里说话聊天的就越多，自习课间就越热闹，这不是一个好的班级氛围。
作为班主任，想要营造一个好的考试氛围，别讲大道理，讲了也没用，就是管纪律，不论学生学不学得进去，不能有说话的。
嘴安静下来，心才能安静下来，才能压制浮躁状态，转向于学习。
缄口是高三学生克服浮躁状态的法宝。
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