当我们情绪低落时，可以做点什么

嗨，小伙伴们，早上好！

我是冥想组的张辉，很开心本周和大家一起分享。

今天我分享的主题是:当我们情绪低落时，可以做点什么？

冬天来了，天气变得越来越冷，又经常阴雨绵绵，外在环境的变化常常使人陷入情绪低落，我们都不想要这样的情况出现，但它是无法回避的，所以与其逃避，不如针对这个情况就想想办法，也就是思考情绪低落期可以做点什么？

情绪低落期可以做点什么？

首先，我们要搞清情绪低落的首要任务是什么？

我们的首要任务是接受自己的情绪存在，不是马上让情绪变好。

因为让情绪变好，会使我们抗拒情绪，我们越抗拒情绪低落，情绪的反弹就会越厉害。

比如，周末时你感觉自己似乎毫无动力，什么也不想做，在这种状态中，人们通常想的是我要让自己重新燃起希望，但当下的状态又很低落，人们会觉察到现实和理想很不一致，这种落差让人更加焦虑。

因此，情绪低落时轻松说一句:好吧，又到下坡路阶段，我要愈加小心翼翼。

这句话给内心的提示是，你接受自己当下的状态并且准备应对。

接受情绪后，第二步就是如何走出来？

卢思浩有句话很实用:唯有行动能解除你的不安，我们需要通过行动让自己发现价值，内心才会恢复平静。

情绪低落时第一要做的是:管理饮食，规律作息。

暴饮暴食在过程中很美好，但结束后会让人内心紧张不安，所以管理饮食，不要食物给身体和心里造成负担很重要。

身体是一切基础，规律作息能让身体恢复能量做出更有力的行动。

身体是情绪稳定的基础。

第二可以做的是运动。

情绪低落是因为我们的情绪走进了一个死胡同，不再流动。当我们的身体运动时，情绪也会随之流动，大脑也会开始运转，有助于走出低落期。

第三是与人交流。

读书是与作者进行交流，听音乐是与音乐家交流，当然你也可以找身边的朋友和长者聊聊天。

和人交流自己的思想，会让自己不再局限于自己的小世界。

总结一下，应对情绪低落的三个步骤:调理身体，进行运动，与人交流。

如果你现在感觉很开心，你，如果你现在觉得有些情绪低落，同样恭喜你，每次情绪出现都可以让我们发现新的自己。

我的分享结束，谢谢！