改变自我的流程

改变自我的流程

最近在看《了不起的我》，里面的一个心理学的知识点，对我的改变触动很大，这里把这点也分享给大家。

改变最重要的一个动力~情感触动。

文章中讲到我们越自责越放纵，为什么很多我们想改变的习惯一直很难改变，比如吸烟、过度进食、拖延，就是为了应对焦虑和压力产生的。

如果用内疚和自责给自己增加更多的焦虑和压力，想一想，我们会用什么办法处理这些焦虑和压力呢？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老办法。

所以越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入“放纵~自责~更严重放纵”的恶性循环。

文章里面讲到一个故事，主人翁欧阳在公司里，觉得自己总是不如同事，经常陷入自我谴责，觉得自己的人生糟透了。回想起来，其实是在她小的时候，母亲是一个好胜心极强的人，同龄的三个小女孩一起学钢琴，几个妈妈在一旁评头论足。而有一次她表现特别差，大冬天妈妈在回家的路上就把她从单车上丢下，自己回家了。从那以后她每次学钢琴就胆战心惊的。咨询师问她：“如果你是自己的妈妈，会让你的孩子参加这样的竞争吗？”她说不会，然后明白了自己在职场不就是这样在愚蠢的竞争吗？从此，她心里多了一样东西：对自己的爱和怜悯，放下恶性攀比竞争，她做回了更好的自己。

改变，真正的问题不在于要不要对自己高要求，而在于高要求的背后，究竟是你对自己的厌恶，还是爱和期待。

最近我自己面对生活中的一些坏习惯，比如熬夜、喝酒、抽烟，我学会了正确看待他们，回想起自己的童年，母亲对我要求很严，为了安全，其它很多小伙伴能做的事我都不能做，经常只能待在家里。所以到后来越是母亲要求我做的事情，我越不愿意去做，甚至去到一些离她很远的地方学习工作生活。

现在想想，心底里自己反抗母亲的一种方式，慢慢影响了我的生活。其实对于这些坏习惯，我是没有瘾的，只是面对生活中的压力，会觉得这是一种比较好的放松方式，而深层次是一种逃避现实。

当我想明白了这些以后，我竟然对自己产生了一些爱和怜悯，面对这些习惯的时候，现在的我变得没有那么的压抑、反抗，而是平和地告诉自己：我可以变得更好，用一种更健康积极的方式来生活，而不是逃避，母亲也并没有错，她只是找不到更好的方式来保护我。

有些表象的问题，当向内心深处去追寻的时候，真的会找到一些答案，这些答案会触动你的心底，让你发自内心的觉得：我真的可以改变，成为一个更好的自己。