刘苏里:真正的幸福，是你全身心地投入一桩事物，达到忘我状态，并因此得到内心秩序和安宁的时刻。我把心流的成因过程和特征概括为：
第一，注意力。米哈里说：“最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力”；
第二，有一个他愿意为之付出的目标。要紧的不是目标是什么，只要目标能将他的注意力集中于此；
第三，有即时的回馈；
第四，因为全神贯注于目标，忘记、屏蔽掉了日常恼人的琐事；
第五，进入忘我境界。
作家体验心流的唯一方法，很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。”人们通常以为，注意力集中会增加处理信息的负担，但对于懂得如何控制意识的人来说，集中注意力反而更轻松，因为他们可以把不相关的信息都抛在一边
。就是可以造就心流的活动必有挑战，且挑战应该是动态的，也就是当挑战与你的技能匹配时，就可能体验到心流现象
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