筋膜组织中大约2／3由水构成，当面对负荷时（拉伸或者局部施压），受压区域会溢出大量的水，类似于挤海绵。放松时该区域再次充满新的液体，这些液体来自于周围的组织以及小动脉。在日常运动过程中，很少用到的区域，海绵状的结缔组织可能会缺乏足够的水，如果通过加载外部负荷，人体的水合作用就会更新。
松筋膜不是简单的捏捏皮就行了，一定要把整个筋膜系统的张力对齐。比如像足底筋膜的松解，或许我们只需要把整个足弓顶开，然后再让跟骨可以动，足底筋膜随即就松开了，不需要去踩东西来松它。而肌肉的松解要顺着它和骨关节间的保存正常运作的功能线。比如像大小圆肌的松解不一定要去揉它，把肩胛骨平顺的贴到体壁上，它自然就松开了！
（筋膜松解一）
在我们身体上不管是肌肉问题产生的异常张拉力还是骨关节问题产生的异常张拉力都会通过筋膜（尤其是浅层筋膜）重新分配从而让身体趋于张力平均。因为这个古老的结构与生俱来就带着强大的觉知性，所以我们在松解肌肉和对位骨关节之前一定要先让筋膜张力平均，否则无效。
当然如果只关注对筋膜的还原而忽略肌肉和骨关节的松解和对位就会出现这个“系统张力分配系统”的效果失灵，因为筋膜在企图平均张力分布的时候会被某些变硬的肌肉卡住，张力会停在肌肉被绷紧的那个局部上“原地打转”。
其实我们的身体就是一副骨架挑着一团肉，而这一团肉又裹着这个骨架，而在这团肉最里层的结构是骨膜，骨膜才是肌肉肌腱真正的附着点，所以说要真正解开深层的结构，就必须要牵动骨膜，而要真正牵动骨膜就必须要去转骨头，而不是去捏肌肉。而且深层的肌肉一般不会像浅层肌肉筋膜一样形成类皱褶的状态，所以深层的肌肉可以通过直接牵动骨头进行松解，但牵动骨头前需要进行筋膜松解。
（筋膜松解一）
另外我们不能只盯着骨关节和肌肉筋膜等软组织，还要重点关注一下内脏的张力这个重要的影响因素。如想详细了解，可以去关注下stecoo的书籍。
（筋膜松解一）
在正常人们中，尤其要关注便秘或者腹泻的现象，这个时候如果不去处理腹部，有些与它相关连的问题是解决不了的，比如像腰痛、背痛等等。因为腹部脏器的变化会影响其基础张力，而腹部脏器的基础张力和腹壁的基础张力是相互影响的。有些腰痛的人会有肚子胀气，有时候就连喝一小碗稀饭都感觉肚子很胀，其实更多时候这并不是因为胃胀，而是腹壁不能协调内部张力的变化而导致的腹部压力过大，进而出现的腹胀感。如果我们能把它整个腹壁给他松开，效果会比吃药要更快更有用。
（筋膜松解一）
做过手术或者受过大的外伤，就会产生瘢痕组织。如果这个瘢痕组织可以完全和周围的软组织去协调运作，那么它们层次之间的功能就是正常的，如果不能协调运作，那么从深层的筋膜到浅层的皮肤都会受到影响，而且浅层筋膜和皮肤的皱褶就会变厚，导致筋膜功能紊乱。
表层的筋膜会因为深层筋膜张力增加而紧张，包裹着肌肉的肌外膜、肌内膜，连接到两端的肌腱，到肌束膜，到链接骨关节上的骨膜，这些都属于身体的深层筋膜，这些深筋膜之间都是相互连接和传导的，深层筋膜的感知神经更加发达，它的作用更多是用于维持肌肉的张力及力的传导，当深层筋膜出现问题，疼痛的信息都会牵涉到相邻的肌肉软组织，因而也会牵涉到表层形成浅筋膜的紧张。
（筋膜松解一）
肌筋膜松解具体操作步骤如下：
1，解开皮肤：先要平躺在治疗床上让身体摆在一个最放松的状态，在用双手进行表层安抚，接触要轻要揉，感知身体体表到深层肌肉的放松状态，尽可能让整个身体放松下来。
2，浅层筋膜松解：用双手捏起表皮，将皮下组织与肌腹分离，皮肤的敏感度高，需要用力轻而缓慢，整个紧张区域都要松开，如果碰到非常紧张的，需要用太极式松解法松解，表层松解开深层的筋膜才会放松。
3，深层筋膜松解，深层不是将整个肌腹都松解，而是松解肌腹中的最痛点，和肌腹两端的肌腱结合处，深层松解力度由浅及深，由轻到重，通常用大拇指和肘，但松解时随时注意观察患者的表情及询问患者的承受度，通常松解疼痛至在0~10区间，0为无痛，10为非常痛，松解时间为1~3分钟，或疼痛减半到4~5以下。
4，筋膜除了表层没有明显的走向外，深层筋膜包裹着肌肉，相对走向是很明显的，前面讲到身体的筋膜虽然有浅深之分，但还是个整体，深层筋膜的运动走向一定会影响表层，所以在松解时，我们都已身体中立位为准则。
5,处理CC点。
（筋膜松解一）
你也可以通过泡沫轴来进行筋膜放松。在泡沫轴压力作用下，透明质酸会分解掉，形成低分子聚合物；同时升高身体的温度也可以促进透明质酸分解，但这仅仅是浅层筋膜的松解。
对于深层筋膜的松解。我们以股四头肌为例，在传统滚泡沫轴的基础上，找到相对疼痛不适的点，用泡沫轴压住，然后进行勾腿，这样就可以产生股四头肌筋膜间以及肌肉和筋膜间的相对滑动。
对于大众健康人群而言，不要过度依赖于他人的放松，否则会丧失自我的疗愈能力。
（筋膜松解一）
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