朱熹说：
“不发奋，则心日颓靡；不捡束，则心日恣肆。”
人唯有保持自律，时刻自我鞭策，才能走得长远。
但现实中，很少有人能够做到长期自律。
常常是开始时踌躇满志，到最后只有三分钟热度，半途而废。
人生如逆水行舟，不进则退，打败焦虑的途径，就是坚持自律和努力。
今天，我想为大家分享《人民日报》推荐的实现自律的 9 个小方法，希望能帮助大家告别拖延和焦虑，成为更好的自己。
1.制定显眼计划，明确工作目标
我们习惯在新年开始的时候，写下一年的计划，例如今年我要读完 10 本书。
而等到年末复盘的时候，买来的书甚至都没有翻过。
做计划并没有错，关键在于你制定的计划是否具体，是否有可执行性。
作家路遥在写小说《平凡的世界》的时候也给自己制定了严格的计划。
他先是列了一个写作大纲，定出一个大概的轮廓。
然后，分解每天要完成的部分，并在后面标注好完成日期。
看着墙上的工作日期表一天天划掉，他的写作热情也在逐渐高涨。
终于，耗时 6 年，他完成了这部百万字的长篇小说，并获得了茅盾文学奖。
人不怕路远，只怕不动，按照原定的计划一步步走，定能走到终点。
计划是行动的导航线，路线清楚，才不会迷路。
2.用好空闲时间，不断充实自己
生活在物欲横流的时代，身边总是充满着各种各样的诱惑。
当我们的业余时间过多被手机占用时，人也会活得空虚堕落。
想要让自己变得更好，就要学会利用好自己的碎片化时间提升自己。
著名评剧演员白玉霜，演技很高，被人称为 “评剧皇后”。
为了练好唱词，她一有时间就去练功，练嗓子，寒来暑往，从不停歇。
有人问：“你已成名，干嘛这么苦练。”
她笑笑说：“戏是无止境的。”
深表赞同，学戏如此，学习也是如此，永无止境。
无论何时何地，我们都应保有这样的态度，利用好时间，高标准要求自己，把一件事做到极致，你就是赢家。
成功的捷径就是一步步，脚踏实地地走下去。
3.从小习惯开始，细节改变生活
千里之行始于足下， 小习惯也有大作为。
人生从不是一蹴而就，更多的是小步慢跑。
文学大家鲁迅小时候，因父亲病重，家中杂事众多。
每当他料理好家事再跑到私塾念书的时候，就会迟到，为此还遭到先生的批评。
鲁迅没有为自己辩解，而是在书桌上刻下一个 “早” 字，并暗暗告诉自己一定要早起，不要迟到。
在那些艰苦的日子里，鲁迅始终坚持早起，养成守时的习惯，再也没有迟到过。
后来，那个刻着 “早” 字的课桌，一直激励着鲁迅在人生路上继续前进。
每个人都希望自己变得更好，但在雕塑自己的过程中，必定需要一锤一凿地自我敲打，才能定型。
完美人生从微小细节入手，每一部分都做好了，整体也不会差。
4.学会反思复盘，找到进步空间
曾子曰：
“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
反思的重要性不言而喻。
一个人唯有多去思考总结，及时查漏补缺，才能修正走偏的方向，避免绕路。
曾经有一位名人，每完成一件事，不管成败都会进行复盘，好的保持，错的改正。
后来，他做到了 “立德立功立言”，成为很多人的榜样。
他就是曾国藩，翻开他写的家书，大部分都是他对自己遭遇的复盘与心得。
想要超越低水平的重复，就要学会时时复盘，避免重复原有的错误。
人不要怕错，找到自己的不足，才有进步的空间。
古人常说：“宝剑锋从磨砺出。”
每一把锋利的宝剑，都是经过一次次纠偏，打磨中诞生的。
复盘就是对自己的不断打磨，唯有磨去自身的不平之处，才能让剑锋变得更加锋利。
5. 适当奖励自己，保持持续自律
人们总是习惯于自我批评，而不善于自我表扬。
华为总裁任正非就非常推崇自我激励，他说：
“英雄要善于找到自己身上的闪光点，人生最大的激励就是自我激励自己。”
他告诉员工，如果你的领导没有表扬你，你要学会给自己加油，鼓劲。
例如，完成了一项工作，可以请自己吃一顿饭；
达到了某个小目标，可以给自己买一件小礼物；
看到了自己的进步，要跟自己说做的很好，继续保持。
这种积极的自我暗示，都能在无形中增加我们的自信心，形成正向循环。
稻盛和夫曾经说过：
“请为自己的每一步小小的成功而感动，并把它当做动力，更加努力工作。”
完成小目标的成就感，会给自己带来更多坚持的信心和动力。
6.做事张弛有度，有效缓解压力
一张弓如果一直绷着，弦迟早会断。
人也一样，不要一直绷着自己，偶尔的休息放松，也很重要。
中国飞人苏炳添就是一个非常自律，又懂得自我调节的人。
他平时为了提速，训练强度非常大，常常觉得时间不够用。
但依然坚持每晚 22 点前准时入睡。
只有这样第二天才能有一个更好的状态继续训练。
刻苦是好事，但也要适度，松弛有度的自律，才更高效。
正如美学大师朱光潜说：
“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”
人只有休息好了，才更有精神。
放松紧绷的神经，适当停下脚步，才能走得更远更长久。
人生是一个连贯的过程，不要让你的前半生，透支你的后半生。
7.不要害怕失败，坚持才有成效
这个世界不缺少有梦想的人，但缺少坚持梦想的人。
我们虽不用苛求自己事事完美，但要勇于挑战自己。
每个人都会面临失败，就算是著名作家村上春树也会与诺贝尔奖多次擦肩而过。
但他并没有因此而放弃写作。
恰恰相反，他依然保持平和的心态，坚持写作，热爱生活。
二十五年如一日的耕耘，写作的水平不断提升，他的很多书籍都得到了读者的一致好评。
人，生来不是被打败的。
要因为害怕而拒绝开始，那只会让你错过更多次机会。
唯有一次次勇于挑战自我，并坚持下去，才有赢的可能。
生命不是单调的重复，当我们在满足生活的基本需求之后，也要努力去挖掘自身的价值，扩展生命的宽度和厚度，这样的人生才不单薄。
8.懂得克制自己，才能掌控自己
自律的人生，需要自我管控。
古代著名思想家许衡，有一年夏天，在和许多人逃难的途中，饥渴难耐。
这个时候，有人发现路边有一棵大大的梨树，上面结满了清甜的梨子。
于是，大家都上树摘梨，唯有许衡端坐树下，不为所动。
众人感到奇怪，问他：
“这里又没人，你为什么不摘给自己解渴呢？”
许衡答道：
“不是自己的梨子，岂能乱摘。
即便梨树没有主人，难道我心中也没有主人吗？”
自律是律己，在无人监督时，也要管理好自己，始终如一。
懂得克制自己的欲望，不任意妄为的人，必然能走得长远，少走弯路。
9.克服拖延惰性，开启高效人生
懒惰是人之天性。
从上学时候的暑假作业，到长大后的工作策划，我们总是习惯性拖延，而耽误很多事情。
当拖延成为严重的自我内耗时，就要去改变了。
就像《今日歌》里说的那样：
“今日复今日，今日何其少！
今日又不为，此事何时了？
人生百年几今日，今日不为真可惜！
若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋《今日诗》，努力请从今日始！”
明天有明天的安排，不如今日事就今日毕吧。
不给自己找那么多理由，排除干扰，专心眼前事。
当你真正告别拖延时，你的人生也在提速，做事有效率，进步才更快。
萧伯纳曾说：
“自我控制，是最强者的本能。”
当你真正能自律起来时，可以解决人生中的大多数问题。
不要假装很努力，结果不会陪你演戏。
没有谁能随随便便地成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
与其艳羡别人光鲜亮丽的生活，不如现在就开始改变自己。
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