昨天看了KEEP上2019年运动数据的汇总，居然是满满的开心。特别感谢在二月份桃花山上，共读和分享了《运动改造大脑》后，成立的“运动群”。有了组织，便有了动力、有了助推。使我每周坚持3次运动，无论什么方式。
除了运动的保持，和小伙伴们的交流过程中，自己也学到了不少。
1. 正确适合的运动方式和节奏
我的主要运动方式是跑步。以前记录都是记录的纯跑步公里数和时间。现在知道，通过心率的监测，运动其实分有氧、无氧、燃脂等等阶段。不是说一直跑，跑得快，跑的久，就是最好的运动。
所以，后来调整到合适的节奏，甚至有时候就快走，达到燃脂的目的。没有一味要求好的想法了，反而轻松了。
2. 健康的身体，也要看静息心率
从3月29日买了手环，4月份开始使用以后，很注重心率的监测。后来知道，健康的身体，得看静息心率。数值在55-65次/分钟都属于很好的范围。通过几个月的检测，我发现越运动得多，静息心率会降低更多；保持运动后，自己的静息心率能保持在64/65次/分钟。科学的数据，让我能更好的坚持。
3.不断尝试各种打卡方式
有时候因为下雨，或者天气冷/热，不想出门运动。4月份开始注册了keep，能够在家选择一些简单适合的运动方式，保持住运动的状态。
因为想减小肚子，用的最多的就是核心训练。好吧，本来是选择的马甲线系列课程，发现跟不上，就只有从基本的开始练习。等体能、动作、强度都能跟上了，再进阶。
4.科学的改善睡眠和进食
因为手环能监测睡眠质量。所以也利用其手环来改善自己的睡眠质量。比如喝咖啡的量减少，中午过后尽量不喝。注意顺应时间的规律，早睡早起。
糖分的摄入，也引起了注意。一是燃脂的效率会降低，二是容易老得快。所以对于食物摄入的时候，现在会过过脑子。
5.百花齐放、互相助推
群里的小伙伴，每个人喜好和擅长的运动不同。游泳、单车、跑步、快走、瑜伽、健身房……各种运动方式都有，简直就是百花齐放，蛮有意思。
而且在这种多样性的助推下，我还在夏天学习了蛙泳。虽然勉强学会，但是因为去学习游泳这个事情，给自己打开了水上世界的大门。同时，肯定了自己的学习能力。
阅读、运动，都是一辈子可以坚持的事情。按自己的步调，不疾不徐地走下去。
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