2022.05.23 p181-193页
第三节 情绪是需要流动的能量
与情绪和平相处
❇️情绪是能量，需要流动起来。被压制，不被允许流动的情绪，会在生活里化妆而来。
❤️实践分享：爸爸妈妈，我爱你们，
作为成人，我们需要认识到孩子最不可爱的时候，恰恰就是他们最需要爱的时候。我们有责任和义务帮助孩子划清界限，帮助他释放情绪。
我们也需要安抚好自己的内在小孩，和情绪相处，从而更好地做孩子的父母。
一个保护孩子的母亲，一个维护规则硬邦邦的父亲，一个爱着父母的孩子。三个人都有情绪，经由冲突中的看见，我们每个人都让情绪有了一个表达的过程，这其中很重要的是，要认识到情绪背后都对应着正向的动机和需要，对这个部分的看见，真正的让情绪得到了流动和释放，也拉近了亲人之间的距离。
让情绪流动的几个小方法
让情绪流动起来，除了允许、表达、看见正向动机之外，还可以使用身体。活动身体可以帮助情绪流动。
第四节 情绪对应着正面的爱的动机和需要
❇️看见情绪的现状和正向的动机
❤️当情绪发生时，不论是正向的还是负向的，首先需要被关注，也就是说“我开心的时候，你看得到，我不开心的时候，你也能感受得到”。
情绪必须要被“看见”，深深地看见，而不仅仅是被关注。
当情绪来临时，尽可能的看到情绪的现状和其背后的正向动机，这将对我们有效管理情绪有极大的帮助。这个时候，看见就是疗愈，不需要多余的语言。
没有“看见”，任何鼓励都是控制和压力。
如果我们真的看见了自己的孩子，就会引导孩子充满希望的不忘自己的初心，快乐幸福的成为他自己。
我值得拥有所有美好
❤️最后，爱自己从建立自己的值得感、资格感、能力感开始。
“我值得拥有所有美好的感受”
值得感、资格感、能力感，也会让我越来越认同“我值得先照顾好自己”，帮助自己成为更加敏感，清晰和稳定的人，这本身就是一种非常好的情感管理的根基。
“在对与错的区分之外，有片田野，我将在那里见到你”
客栈
我值得拥有所有美好
发展自己需要突破过往的思维模式和局限，关注自己关系管理，这样才能在生命中引入更有创造性的可能性和发展空间。
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