今天看了辉哥的《如何面对40岁的中年危机》，真的是说到心里去了。
自己也有类似的经历，我的个人经验有一些，可以分享出来。
一，如果遇到感觉无法排解的焦虑，写出来。
写出烦恼，烦恼会消散大半。
七月份工作的变化，那段时间对自己真是煎熬，自己专门给自己开了一个目录，记录那时候的心境，偶尔翻起来，还是沉重的很。
那段时间，就是写下自己各种焦虑和不安，然后自我安慰，几乎天天如是。
比如
等待是一件有点痛苦的事情，因为你不知道结果是什么，但是有时候，你就是需要时间等待。事情总会好的
把事情往最坏的方面想，但是心态要好。事情不会比最坏更坏，即使最坏，也没什么大不了。
再比如
再怎么狗娘养的日子，再怎么煎熬的艰难，都会过去，也终将过去。有一些苦，必须要一个男人，一个丈夫，一个父亲来扛，家永远是提供安全感的地方。人生就是关关难过关关过。
二，多和朋友沟通
话是开心锁，多聊天，会让心情变得快乐。
有的时候，人陷入焦虑的时候，有可能是自己给自己设了限制，然后自己一直在这个限制里面走不出来，这个时候就要找知心好友沟通，试着从另外的角度去看问题
那段时间，很多好朋友给了我很大的支持，经常在我最低迷的时候安慰我，给了我很多建议和忠告，再次非常感谢！
“没什么大不了的，有人欣赏你，也会有人不欣赏你，很正常”，“Nothing big deal，Take it easy”。
你也不要太着急，事已至此，相信桥到船头自然直
你的力量要来自内在，而不是通过和别人聊天获取，要趁低谷时候想想两年后自己的路该怎么走。
把事情往最坏的方面想，但是心态要好。事情不会比最坏更坏，即使最坏，也没什么大不了。
三，是和家人沟通
中年危机是比较正常的事情，和家人说出来没什么丢面子的。而且他们的支持更是可以帮助尽快走出来
当然非常重要的也是家人的支持，那段时间老婆的鼓励，岳母在我们家帮忙，都给我极大的帮助。
真的是好像多了一根主心骨。和家人聊完，确实觉得心里舒服多了，人不宜妄自菲薄，其实可以做很多事情，很多事情也没有那么高的门槛。
其实人都有难熬的时候，熬过去，就是另外一片天。
另外，多把精力放在家庭一些，孩子慢慢长大，父母慢慢变老，他们也都需要你的陪伴。
四，未雨绸缪
调整心态，从目前做起，在没离开之前，职业的对待自己的工作，把交代给自己的事情做好
五 锻炼身体，学会自我排解
但是，心情的调节还是主要靠自己，锻炼是比较好的办法，比如跑步，骑行，或者游泳，这既可以让你身体变好，在适度劳累之后，也会让你的心情变佳。我现在会在周末骑行一次，大概20公里左右。骑行完，心情会好很多。现在依然在坚持。
据说，每周三次、每次三十分钟的体育锻炼，与最强劲的精神药物，有同样的效果
运动之后，虽然身体是累的，但精神明显清爽很多。而且，晚上的时候，会睡得更好。仿佛乱七八糟的想法和担忧，全部随着汗水流走了，梦中无事。睡眠质量的提高，这本身也能缓解焦虑。
吃得健康、持续锻炼、保证睡眠，几乎可以带人走出大多数焦虑
现在我仍然会焦虑，但是比起之前好很多了，希望上面的一些可以帮助到你。
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