2022年9月22日
书名：《停止你的内在战争》
1. 关于改变。改变和疗愈需要放松。这就是为什么越想减肥越无法减肥，因为改变要在放松自己、打开自己的状态下才能启动。在放松中聆听自我，在放松中启动正面动机，在良好的身心状态下启动专注力，从而创造性的参与到生命的挑战中。灵性的压抑通过各种问题来召唤我们，尝试这样来看待问题，把问题转化为动力和资源。
2. 关于确定性。从外部世界探求确定性只能得到更多的不确定性，因为世界本来就是无常的。尝试连接自己稳定的内在，带着内在的稳定感，来到无常的世界中参与生命的挑战。内在的稳定感来自哪里？来自爱的连接。一是自己对自己的爱，二是那些爱你的家人与朋友。联结生命的资源，联结爱的关系，连同生命中古老的伤痛，形成自我稳定的内在。
3. 关于具体做法。把手放在心上，问自己：我的呼吸是怎样的？我的身体是紧绷的还是放松的？把呼吸从上往下沉，回归大地。放松身体肌肉。当我和我的呼吸同步，当我安顿下来，跟扎大地，连接上根扎祖先的大地。放松、呼吸，感受那个稳定的中心，那是身体和心灵合一的那个点。
4. 关于疗愈。任何情绪都不是你独有的，感到被抛弃，感到不受重视，感到挫败...这些都是祖先的长河里不断重现的古老的伤痛。不要试图改变你眼前的人，那个抛弃你，不重视你，让你挫败的人，而是透过这个人，看到自己的伤痛，从而产生自我疗愈的正向动机。所有伤痛深处都不是悲伤，都来自心灵某个内在的渴望，通过你眼前的人看到你内在的正向的渴望。经历一段好的亲密关系正是透过对方看到自己内在的来自童年的伤痛，并对自我疗愈负起责任。
5. 关于养育。每一个孩子都是带着灵性来到这个世界上，有无限的可能性。每一个孩子都想活出他独特的生命，向这个世界贡献自己独特的价值。孩子抑郁往往是因为没有办法活出他自己，所以父母要与孩子成就良好的亲子关系，在圆融的关系中让孩子活出他自己。
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