29你会练声吗

你好，欢迎来到好声音修炼课，我是玮玮老师

今天是我们用嗓篇第12节课程内容的学习：你会练声吗

今天呢，我们来讲一讲如何练声。都知道练声很重要，在我们播音当中呢，有一句行话叫做：一天不练，自己知道，三天不练，师傅知道，一星期不练，全国观众都知道。这句话呢就非常明显的表述了练声的重要性。就拿老师我来说，每天我都要做公众号的录音工作。那么碰到一些节假日，我会给自己放一个小长假。我会提前几天把后边每天要发布的内容给录制出来，那么，一个小长假过后，当我在恢复工作的时候，就会发现我的嘴皮子好像不那么利索了，我说话的时候会容易出错，气息好像也有点跟不上。

练声练的是什么呢？练的就是我们的基本功。那基本功他到底有什么用呢？记得央视主持人彭坤曾经说过这样一句话：基本功是什么，我说不出来，可是我知道，如果我没有基本功，拿过一篇文章，即使我心里想的特别好，我也表达不出来，说不出来，就像茶壶里煮饺子，有口倒不出。如果你想让自己的声音变好听，如果你想从事这个行当的话，那学会正确的练声一定是必不可少的。

在这边要强调两点，第一种是采用正确的方式练声。第二种是坚持下来。

我们练声的目的是什么呢？练声的目的在于获得声音的弹性。前面的课程当中，我们讲声音的弹性有高低强弱，明与暗，薄与厚等等各种各样的表现，那么想要获得这些声音弹性必须通过练声来进行。

我们常说这个人的声音特别好听，读出来的东西特别富有感情。那这个感情就是通过练声基本功这些外在的表现形式给呈现出来的。因为人们的思想感情呢，总是在不停的做不同的变化，那么我们在创作的过程当中，思想感情是随着内容的进展而运动变化的。他要求我们的气息，声音随着思想感情的变化而变化。那么这就要求我们的声音富于弹性和变化。

我们应该如何正确的练声？

首先，关于练声的时间，很多同学关心啊，说我平常工作比较忙，我到底什么时候练声比较合适呢？通常来说，我们练声的时间没有特别的固定。什么时间都可以练，你可以找出一段完整的时间，比如说一个小时的时间来练声，也可以见缝插针，这会儿练十分钟，过一会儿再练十分钟都可以。

那具体的一天当中哪个时间点练声最好呢？你们可以根据自己的生活习惯来进行拟定自己的练声计划。一日之计在于晨，我们经常看到啊，在中国传媒大学的校园里边，很多学生每天早上六七点钟就已经开始进行练声了。早上练声的好处呢是可以让自己的喉咙打开，我们每天早上起床的时候都会有一种嗓子不太舒服，感觉要咳嗽，要吐痰，黏黏的，涩涩的感觉。那是因为我们的嗓子还没有醒过来，通过早上练声的方式呢，可以把我们的嗓子给打开，那么迎接你的将是一天的好声音。

如果说早起工作比较匆忙啊，上班路程比较时间比较长，没有时间练声的同学，其实你可以选择下午的时间练声。下午下班的时间或者是四五点的时间练声也是很好的，为什么呢，因为我们一天的交流说话其实已经把你的嗓子给打开了。

关于练声的地点，有的同学会担心自己的声音会吵到其他的同事啊，朋友啊，那么，我的建议是你可以找一片开阔的草地公园，或者是可以喊叫公共场合来进行练声，因为我们在练声的过程当中会有很多喊嗓、喊名，这样一些比较大的声音。那么这个时候找一个开阔的场地是可以让你把整个声音给放开的，练习效果会比较好，当然你说老师我真的是附近找不到这样的场地，那没关系，你在家也可以练。把门窗都关一下，然后呢，可以多练习一些句子短文这些。

好，另外要注意我们在练声的时候，要严格按照我们课上讲的一些规则和标准去练声。有条件的同学呢，可以进行手机录音，反复的听自己每一天的声音变化。

另外一定要注意气息支撑与保护，千万不要大喊大叫，这样对于嗓子的伤害是非常大的。时间长了之后，还会造成一些不可逆转的伤害。对于感冒的同学或者月经期的女同学们来说就不要练声了，这个时候练声会产生一种伤害。如果你怀有小宝宝啊，怀孕了的情况下，我们是不建议你练声的。我们练声的一些动作，比如说膈肌的弹发，喊嗓喊名会引起膈肌下压，如果你用力过猛的话，可能会产生一些危险。

最后还有一点注意事项就是练声要循序渐进。一开始千万不要图快急于求成。要知道，一定是量变产生质变的关系，所以，如果你刚开始练习，一开始只练20分钟也是没有问题的，当你声带膈肌的肌肉，已经慢慢适应了现在的强度之后，可以后边再加一些强度。时间上也可以拉长一些。

关于练声的材料啊，老师的建议是，针对我们课上练习当中的薄弱环节，你去找类似的材料。比如说儿化音不好，就去找儿化音的词儿。比如说声音的明亮度不够，就去找一些高亢的文章。再比如说气息沉不下去，那就多做一些关于气息的练习。每一个人的练声呢，都是因人而异的。你哪个地方薄弱 ，哪个地方的练习强度就加大一些，那么接下来呢，老师会给大家提供一份练声方案，供大家去参考，在这个方案的基础上，你们可以添加自己薄弱的内容，或者是平常积累的一些文章段落放进去。

第一个练习：基础练声

1.打开口腔（松下巴） 30次

2.狗喘气 1分钟

改良版“嘿、哈” 30秒

弹发音“贺、夜、哈、或” 30秒

（第二个是练习弹发音，是训练膈肌）

3.唇操

①撮唇 10次 20秒

②合口左右撅唇10次（左右为一次） 30秒

③转唇 30秒 八个八拍

④双唇打响 30次 30秒

ba-ba-ba-ba 60次 1分钟

4.舌操

①顶腮 30次 30秒

②刮舌 20次 20秒

③转舌 八个八拍 1分钟

④弹舌 30秒

da-da-da-da 60次 1分钟

5.数数：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口气能数多少遍）

6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....（看你一口气能数多少）

第二个练习：诗词练习

武陵春·春晚

宋代：李清照

风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。

闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。

第三个练习：

巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷的八十八棵芭蕉树下住，巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了巴老爷的八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵芭蕉树下哭。（锻炼唇力）

门口吊刀，刀倒吊着。...…(反复说，锻炼舌的顶力）

门前有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆，拉两辆，留两辆。……(反复说后两句，锻炼舌的弹力和灵活)

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。(锻炼舌根的力量和灵活)

长虫围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。……(反复说，锻炼舌尖的灵活)

山前有个严圆眼，山后有个阎演员，二人山前来比眼，不知是严圆眼的眼圆，还是阎演员的眼圆。（锻炼唇的展报灵活)

老齐欲想去卖鱼，巧遇老吕去牵驴，老齐想用老吕的驴去驮鱼，老吕说老齐要用我的驴去驮鱼，就得给我姨一些鱼，要不给我姨一些鱼，就别用我老吕的驴去驮鱼。二人争来又争去，都误了去赶集。(锻炼唇的播展变化)

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙；红凤凰，粉凤凰，粉红风凰，花风凰。（区分声母与的练习，同时锻炼口腔的开合变化灵活)

以上就是我们今天学习的所有内容，接下来请大家跟我一起来进行跟读训练。