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从零开始学游泳

从零开始学游泳

作者: 奉先 | 来源:发表于2019-11-24 00:01 被阅读0次

作者：掘内善辉[日]

4.自由泳

四种泳姿中速度最快的是自由泳，但是前提是要掌握正确的泳姿。一般来讲，自由泳有2个特征：（1）动作比较熟悉；（2）动作容易出现错误。

4.1 问题梳理

下面，总结几个很多人都容易犯的问题。

4.1.1 动作不对，结果是空消耗体力，速度上不来

很多人犯这个错误，问题主要集中在两点：双腿下沉 ； 抱水动作没做好。具体原因有3个，分别是：

  1. 一定向前游：因为自由泳的划水动作，身体肯定是会有一定倾斜的，如果强迫自己身体前倾的话，会造成动作僵硬，双腿下沉更厉害。
  2. 打腿和划水动作太紧张。
  3. 没使用腹压，动作不对：腹部不用力，也会导致双腿下沉。

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