前两天上传了一张三年前后的证件照，几分钟朋友评论“太励志了！”“三年变女神
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没有动过手术，但是眼睛变大了，皮肤变好了，下巴变尖了。健身慢慢改变了我的身体还有面容，健身就相当于整容。花了三年的时间，没有吃过减肥药，完全靠自己慢慢摸索，默默地运动，感谢当初咬牙坚持的自己。
虽然没有变得很美，但是相比三年前的大胖子，自己还是改变了很多。体验就是，走在马路上会有人特地看你一眼，在操场上跑圈的时候会有人说“去年冬天就看你跑步，怪不得身材这么好啊”，许久不见的同学会惊讶你变了好多。
最重要的事是，养成了吃不胖的体质，跟朋友吃饭，他们都惊叹你怎么吃这么多？！但是很久不见的家人都会说，你怎么瘦成这样？你都不吃饭的吗？
坚持运动三年，但是瘦下来是近一年的事。我大概花了一年多的时间才认识到想要瘦下来，运动很重要，但是更重要的是怎么吃。
三分练七分吃
早餐尤其重要（无限循环）三餐卡路里平均分配大概450-500/顿，蔬菜蛋白质碳水。零食戒掉，汽水绝缘，夜宵拜拜。很多人说，不吃人生还有什么乐趣？包括我的朋友在我拒绝了她的零食后说，你肯定少了很多快乐啊。可是，对于习惯了不吃零食的我而言，一点都不痛苦。
你觉得人生就是要肆意享受，顿顿大鱼大肉，零食汽水，如果是这样，你的嘴巴是享受了，可是身体绝对有很多负担。《午餐的墩子》里这样一个场景
可以学着自己做，只要少油少盐，风味也不错的。
减肥初期一定要少吃，因为基础代谢没有提上去，多吃多练行不通。在你将基础代谢提上去以后就可以稍微吃好吃的了。
下面是寝室系列早餐
运动不是惩罚，是奖励
享受流汗的感觉，享受运动带给你的快感。如果只是为运动而运动，那只是折磨，而且也坚持不下去。把它当成日常生活必须的一个环节，比如，你少玩一个小时手机，用来跑跑步。这一个小时日积月累，就会有意外地改变。
我一开始跑步，五圈都累死。到现在，8公里每天也不感觉吃力。我体质偏阴冷，冬天穿厚衣服也手脚冰凉，我就会放下一切去跑个几公里，增加阳气。
不健身房一个小时的训练重要，但是注意平时的运动，提高基础代谢更重要。我上下班半个小时的路基本上都是自己走着去的，在办公室也会时不时走动，办公室在五楼，能爬楼梯。
对的观念更加重要
每次我坚持不下去了，我就会跟自己说，你这是在变得越来越好。我不愿意在年纪轻轻就全身横肉，我固执地认为，只有自己变得好了，才有资本去追求更好的。也许以后有另一半，我也会更加严格要求自己。问问自己，如果你的另一半越来越不上进，懒得要命，肚子上是一整块肉，你还会爱这样的人吗？那么，女人就可以随便对待自己吗？当然不可以。
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