前几天上海小升初考试刷爆朋友圈。朋友圈里疯狂热转的考家长的逻辑题，惹得很多人感叹以后家长陪娃上辅导班时，不能刷手机得刷数学逻辑题了。
今天，我又看到有朋友说，上海某著名中学在小升初面试时还要看家长身材，家长肥胖的不要，因为父母身材不好意味着自我管理能力差，也因此会言传身教给孩子。
胖，已经沦为富贵的反义词了啊。
先不说上海小升初名校要考察家长身材的真假，至少我是赞同身材管理是体现了自我管理能力。
相对于创业、职场、股市投资等等既需要自我努力、又需要不可控的外在因素的配合才能成功的事情，减肥或者控制体形真的是太简单的一个事情了：只要每日摄入小于每日消耗，就一定会瘦。
但是减肥或控制体形也很难，难的是坚持。
大概好几年前，早到跑步还没那么流行，早到健身轻食还没有变成全民风尚时，一次我和某咨询公司合伙人聊天，就提到没有管理控制自己（体重）的能力，怎么能够管理好公司。
之后半年，就神奇的发现该咨询公司某大P瘦了，一直到最近见到，都还是保持着瘦了后的身材，即使中间偶有一两次反复。该大P的工作压力不可谓不大，工作应酬也是难以想象的多，但不管她是通过控制了摄入还是加大了消耗，她成功地瘦身了，即使她是最有借口说“压力肥”的人。
也许不应该由结果反推群体。但政治不正确地说一下：的确在“成功人士”的群体中，胖子的比率要小很多。
所以为了成为“成功人士”或者为了孩子上名校（如果朋友圈传的面试是真的），我们都应该学着控制自己，成为自己身体的主人，做好形体管理。
现在减肥的渠道和途径都很多了：
饮食方面，有各种轻食沙拉、断食果汁、鸡肉牛排减肥套餐，快递到家；
运动方面，大型连锁健身房、中小型工作室、私人教练服务，也是多种多样可以选择；
如果花大价钱购买饮食、健身服务，短期内瘦下来还是比较容易的，但怎么才能做到不复胖呢？
江苏卫视的《减出我人生第二季》近期开播了，我看得津津有味，像是回到了十年前在胖子之国的美国第一次看到《The Biggest Loser》时的趣味。
第二季第一集，节目组就请到了央视《超级减肥王》的明星选手祖嘉泽作生活督导。
祖嘉泽是央视《超级减肥王》冠军，2013年7月100天减重109斤。但他说，他从训练营回家第一天就吃了一大碗茄子肉丁面，一天就复胖7斤。后来，即使是自己办了健身卡，但也给自己找各种借口，锻炼的量完全不够。
直到过了几个月，复胖的速度惊人，他才下定了决心，又把自己“封闭”起来，吃了一年半的营养餐，直到今天，才觉得自己的体重是稳定在正常标准了。
由此可以，快速减肥易，长期保持难。
从国外到国内的减肥节目跟踪结果都显示，选手的复胖率惊人。2016年7月，也传出了《减出我人生》第一季明星选手王子墨反复复胖后选择缩胃来减重的消息。
对比这些明星选手，我觉得在第一季第四集就选择退赛的42岁大叔尹金水，可能是我们更容易学习的对象。
这位大叔怀着要摆脱睡觉用呼吸机，还能和儿子一起踢球的减肥梦想来到第一季。
第一集，他就觉得自己年纪大容易有伤病，想退出，但节目组请来他家庭，鼓励他留下来。
他第一周减重26斤，竟意外成为周冠军，挑选了队员和教练，成为蓝队队长。正让人敬佩惊讶的时候，作为蓝队队长，一向非常称职的他，突然在第四集中途宣布退赛，绝然走掉。
骂他懦夫、表示不解的声音喧嚣尘上。
随着赛程进展，尹金水也快要被观众遗忘了，总决赛时他却来到了现场，向大家展示了他自己在家减肥的成果：100天79斤，减肥比率30%以上。他只有前3周多是在节目组训练营，其他时间都是自己在家里健身减肥的。
看了总决赛时节放的他在家锻炼的视频，我觉得他是应该不容易复胖的一个。果然，在第二季第一集中，提到了老尹，没有复胖。
减肥后巩固和保持成果，以下几个因素很重要：
科学减重，方法先行
尹大叔虽然在3周后就退赛了，但他说他在这三周之内学到了很多科学减肥的知识，回去用到了自己的生活中。真正学到知识和心态很重要，要相信消耗大于输出就会瘦这一真理，一点一点来，不积跬步无以至千里。不明白其他减肥明星选手选择缩胃减肥的理由，这个肯定是暂时的阿，不控制饮食，胃还会被撑大。我之前也有朋友去选择了抽脂减肥。
大概，就瘦了8个月吧。
相信科学，相信运动和饮食的合力作用。
有人觉得自己已经在控制饮食了但减肥没效，就说自己是易胖体质。可是，还是请下载一个APP或用其他方式真正记录下自己的摄入吧。最近和一朋友一起开始控制饮食减肥，说没效，具体一问，发现她周一喝可乐，周二两杯奶茶。
亲们，都认真记录下吧，你吃了太多热量而不自知了！运动也要记录下，在买fitbit手环前，我真不知道我有时候一天就走2000步不到：电梯、开车、公司、吃饭也外卖，不另作运动真是活动量太小。
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健康第一，避免受伤
尹大叔第四集选择退出的原因是膝盖疼痛。节目组说了每个选手的训练计划和身体状况都在监控中，这个伤痛是可以坚持和克服的。可我觉得尹大叔的退赛是明智的。他42岁的身体，不管怎么讲身体的能力和基础代谢率都决定了他不可能是冠军，那既然已经学到了减肥方法，就走吧，以更大程度避免受伤的风险，毕竟他的主要目的是减肥成功而不是在节目中减肥成功。
有个段子刻薄的讲到中年大叔：戴手串，跑全马，积水潭医院聊跑步膝（注：积水潭医院，北京著名骨科医院）。我们还是多观察自己的身体状况，运动中有不适，及时去医院医治，避免各种运动伤病。健康身体才是长期坚持形体控制的基础。
推荐：跑步锻炼的，如有膝盖疼痛的，及时停止运动等待恢复。可以准备跑步护膝，和服用氨基葡萄糖补剂（如：Move Free 维骨力）。
家人支持，团队作战
尹大叔的视频中有他和儿子一起跑步机跑步、户外踢球、平板支撑的情景。有朝夕相处的家人一起运动，一起重视控制体重的目标真的很重要。
想想，如果你要减重，你父母每天都大鱼大肉的做饭，虽然也可以自己另做饭，但难度大大增加了吧。
不得不夸我妈妈，每次一说我要控制体重，中午的便当就变成水煮西兰花和白灼虾；周末聚餐也都善解人意的不安排在晚上。其实，如果能够带着家人一起感受运动的快乐，运动本身也成了家庭聚会的一个好方式了。
推荐: 买张健身房家庭卡一起使用。周末的亲子团聚时间，在常规的电影爆米花之外，可以选择攀岩、野游、打球、溜冰等更多众多样的娱乐活动。
好啦，Everybody，为了自己，为了下一代从你身上耳濡目染学习到自我管理能力，现在就开始行动！
毕竟，夏天已经来了。
[完]
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