冬季是收藏的季节，也是健康储蓄最好的季节。冬季万物休整，养生也要将神志深藏于内。养生一定要要顺应时令，遵循冬藏的养生之道，有利于健康。
冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。蚯蚓结。六阴寒极之时，蚯蚓交相结而如绳也。麋角解。说见鹿角解下。水泉动。水者，天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故云耳。
冬至，又称“冬节”、“贺冬”，传统二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。在我国北方有着冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。”而南方大部分地方会吃汤圆，寓意驱除寒冷之意。
在中国的阴阳理论中，冬至是阴阳转化的关键节气。在易经中为地雷复卦，称为冬至一阳生。易曰：先王以至日闭关，商旅不行。
一九、二九不出手；三九、四九冰上走；
五九、六九，沿河杨柳；七九河开，
八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。
防冻疮要保暖
冬至意味着天气变得非常寒冷,经常没有注意到手、脚、耳、脸等防寒保暖，冻疮在不知不觉中又准时来报到。
经常搓手、按摩脚、耳部位，能够促进血液循环，有助于预防冻疮发生。
预防呼吸系统受伤
冬季到来人们习惯于门窗紧闭，导致室内通风不足，增加了呼吸系统传染病的发生。其中流行性感冒易在集体单位发生暴发。
第一，注意居室通风；
第二，增加室内空气的相对湿度；
第三，注意锻炼，增强体质。
预防心血管问题
冬季的天气气温低，人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响，心血管问题最应该注意。
每当冷锋来临，在气温由高变低、风力由小变大的转换期天气下，心脏疾病发作频繁明显增加，约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。
如果有这类问题的人群要特别注意做好各种预防措施！
冬至适宜进补人群
阳气虚弱者；易患冬病者； 养生益寿者；防春夏病者。
总之，凡先天不足者、后天失调者、久病体虚者、劳作过度者、劳神内耗者、产后术后亏虚早衰者，均为冬至进补的对象。
养生汤推荐：牛肉红枣汤
食材原料：牛肉250克，红枣20克，盐、料酒、生姜适量。
制作做法：先把牛肉洗净切成小块；红枣洗净切开。将牛肉块与红枣同时放入砂锅，加清水、放人料酒、姜片，把牛肉炖到熟烂，再加入盐调味即可。
功效：补中益气。
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