晨跑，急不来

今日晨跑

今天晨跑12公里，与毛毛细雨同出发，又赶在雨点重来时结束，感谢老天爷眷顾。当我跑过五公里时，发现手环没电了，习惯边跑边看心率，这下心里也咯噔一下，好在脚步没有停下来。

跑在路上，我越发清醒。慌什么？不看手环也能控制心率啊，感觉不好就调整呼吸，放慢脚步，别在乎数据显示。跑这么久了，心里有数才是。

于是，我想起了刚开始跑步的那些日子，满脸的兴奋，猴急的样子。一会羡慕别人跑得快又跑得多，自己却气喘吁吁有心无力，万分羡慕又十分落寞。过一会呢，又担心自己的膝盖受伤，跑步时缩手缩脚老放不开，与享受运动的快乐相差甚远。

好在一直坚持，到如今对晨跑情有独钟，心里难免有几分感慨。我无数次告诫自己，晨跑，急不来。

特别是初期，感觉晨跑新鲜带劲，巴不得马上见成效，于是能多跑一公里，再快一分钟就好，满脑子想潇洒跑一回，绝不愿意见好就收。

其实这样不好。晨跑因人而异，无论是速度，还是时长，都要考虑个人体能和身体素质。每个人都不一样，起点不同，晨跑也不尽相同。即使有运动基础，在晨跑初期也不要盲目求快，还得循序渐进，贵在长久坚持。

晨跑的前提，是有早起习惯。刚开始晨跑，别在乎跑多少公里，跑多少配速，关键是能否早起。早起出门跑步，迎接朝阳，听着晨曲，感受美妙的清晨，用脚步丈量自己的人生，体验固然好，早起这一关得先过。

养成早起习惯，晨跑才有可能。如果着急，不凡从早起开始。

晨跑，急不来。作为锻炼身体的极好方式，晨跑的初衷是健康和快乐，真不是潇洒跑一回，更别让身体受到伤害。记得三年前的国庆节，邻居阿勇主动约我早起跑步。他在学校时打过篮球队主力，工作后忙于应酬极少锻炼，身体明显发福。阿勇和我一起晨跑，两人有说有笑，跑得不亦乐乎。或许是有运动基础，他虽然刚跑不久，晨跑速度却不低，三五公里也不在话下，比我当初强多了。考虑到体重超标，我试图让他慢下来，毕竟才开始跑步，跑太快容易受伤。阿勇笑着说，没事的，我能行。

然而那年国庆长假过后，我又成了晨跑的孤家寡人。阿勇感觉脚不舒服，上医院检查发现，膝盖已经受伤。此后，晨跑路上再也不见他的身影。

晨跑在路上，健康有保障。这份保障，急不来。无论初期的跃跃欲试，还是中期的承受痛苦，哪怕后期的享受快乐，晨跑都得适合自己，按照自己的节奏，一步一个脚印，持之以恒。比如今天自己晨跑12公里，又岂是一朝一夕的功夫？

努力迎着朝阳奔跑，舒展从容，终将遇见更好的自己。