【笔记】时间线催眠03-感受时间线的方向，案例：自卑的哥哥

【笔记】时间线催眠03-感受时间线的方向，案例：自卑的哥哥

A.比内（Alfred Binet），法国心理学家（1857-1911）

1905年比内和医师西蒙编制了世界上第一个正式心理测验，比内-西蒙智力量表。

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关于“应该”

在催眠的练习中，尽量不要说“应该”这个词，要用别的词代替。比如说“我希望。。。”，“我再回想一下当时。。。处理可能会更好。”

“应该”代表着与现实的对抗。这个词包含着一种评价、评判的态度。不评价，全然接纳，的确知易行难。评价、判断，诚然是一种自我保护的措施，但这种措施在保护我们的同时，也丧失了我们与现实和解的另一种可能。

学会与自己的身体连接

练习时间线催眠，需要学会的第一件事，就是让自己与身体连接，充分感觉自己的身体。然后才能走入内心。先连接身体，有感觉，才能在催眠过程中看到画面，走入内心潜意识。

在放松练习中，放松身体，依次放松某个部位的感觉。在催眠中发生的一切，只是去感受，而不是对抗和评判。尽量保持在一个比较舒服的位置，开始练习。

刚刚接触的时候，我想催眠是不是应该在一个比较安静的场所？但是老师却说，催眠其实并不限制的场所，哪怕嘈杂的广场，室外都可以做催眠。甚至说背景声音略吵闹一点更好。（如果背景吵闹，潜意识会分一部分精力去对抗现实中的噪音，而这样来访者对于催眠引导语的阻抗会减少？）。在催眠中，引导来访者去想象感觉噪音像水中的涟漪，让声波穿过自己，只是去感受，而不是分析和对抗。

初步的时间线催眠练习

引导来访者进行初步练习（同时也是一种催眠感受性测试），用引导语放松，让来访者闭上眼睛，调整呼吸，慢慢回想刚刚来教室时看到什么，感受什么，感受自己记忆中的细节，不一定是视觉的，也可以是触觉，听觉，或者纯粹是一种语言无法描述的感觉。

继续引导来访者回想，昨天这个时候在做什么，看到了什么，感受到了什么？

继续引导来访者回想上周六，在哪里，在做什么，感受到了什么？

慢慢引导来访者，睁开眼睛，回到现在。

依次重复。

注意点

放松，深呼吸。在催眠中打开潜意识的通道，回到过去。

回想时候，不要过于努力地去回想。轻松地自然地去想，让回忆慢慢自然而然地浮现出来。

进一步练习，感受时间线的方向

放松练习，闭上眼睛，感受过去和未来，在前后左右的哪个方向。

感受每件事情的方位。如果感受不到，再试着把过去的某件事情放在不同的地方，自己有没有感觉？再换一个地方放置呢，看看是不是有更强烈的感觉？

回想、体会昨天中午的时候，你在哪里，在做些什么。这件过去的事情，在身体的哪个方向？体会不同时间的声音，来自于哪个方向？

从现在到昨天，到前天，到一周前，体会方向，在身体的哪一侧？

寻找到时间线的方向，其快慢难易，取决于不同人的催眠敏感性。催眠敏感性虽然一部分是天生的，但是也可以通过后天不断地催眠练习进行调整。

时间线方向的两种样子

通过时间线催眠，感受过去和未来的方位，然后找到线，把自己的过去，现在和未来连接起来。这条在催眠中把你的过去，现在，未来串联起来的线，就是你的时间线。

通常，如果过去在左边，一般未来在右边。过去在后面，未来在前面。

一般来说能够同时看到时间线的过去和未来（比如都在眼前，过去在左，未来在右），这种人往往时间线概念类型就是在时间线以外的人。

而如果时间线只能同时看到过去未来的一个，（比如过去在后面，未来在前面），这种人往往时间线概念类型是在时间线以内的人。

很少有人的过去和未来，在身体的同一边。如果发生这样的情况，只能说明，这位来访者过去的事情，总会感觉未来还要做。他的过去，总会投射到他自己的未来，夹缠不清。

整合过去，面向未来

整理好过去，才能更好地迎接未来。

一种心理学现象是：说不要做什么，总会重复去做什么。比如说不要注意房间里穿白色衣服的人。比如说不要去注意脚和鞋子摩擦的感觉。当我们说不要的时候，往往大脑在不注意之前，都要先去理解一下，注意是个什么感觉？然后才能做到不注意。

如果一直对自己说，下次不要什么，而没有说要什么。往往会把上一次的模式预设到下一次。所以很多人，不能很好整理过去的时候，总是会发现自己在重复一样的问题。

这也是时间线催眠的特点，整合过去，面向未来。不关注的问题，而是更关注于可能的解决方法。

案例：自卑的哥哥

来访者自述，缺乏自信，根本原因是觉得自己一直不如妹妹。觉得爸爸妈妈更喜欢妹妹，而且妹妹在各方面都比自己优秀和成功。所以从原生家庭就天生缺乏自信，感觉自卑，工作学习也缺乏动力，感觉做什么都做不好。

首先老师对他说，不要说一直，不要说总是。在描述问题的时候，要具体说从什么时候开始。如果一个人常说“一直”，“总是”，代表着他时间概念的不清晰。

（其实这里运用了一个具体化技术，在了解来访者资料和背景信息的时候，具体化技术是非常非常有用的！比如101.7晚上情感类节目，痴男怨女打电话进去，主持人每次问的套路都是，你具体说一下是个什么事情？你具体说一下怎么他爸爸妈妈就不喜欢你了呀？你具体说一下，从具体什么时候，从哪件事情上就感觉他不再爱你了。具体化技术，可以帮助来访者把主观的评价和无法释放的情绪，从客观的事件上剥离开来 ）

来访者继续自述，小时候一直挺好的，从小学四年级开始，有一次考试没考好，相反妹妹考试挺好，家长还特地表扬了妹妹。然后他就注意，越注意越发现妹妹这里也比自己强，那个地方也比自己好。越发现越关注，就越觉得妹妹好像方方面面都比自己强。

心理学现象：越相信什么就会看到什么，关注什么就会觉得身边都是这种现象。

来访者其实陷入了自我催眠中，他心里的过去，成了他自己的心结。让他看不到自己比妹妹优秀的地方，往往如果不找到最初的事件，要解决心理问题是很难的。

引导来访者在时间线催眠中，从后面的事件，向前找，一点一点找到最初的事件。最初的事件解除了，心锚也就解除了，化解了自己当初的限制性信念。

通过时间线催眠，帮助来访者回到过去，去客观地比较自己和妹妹，然后发现其实自己在某些领域上也很成功，其实某次考试考得好，爸爸妈妈也表扬过自己。工作上自己也得到过哪种奖励，甚至能够看到妹妹其实还没有自己优秀。在时间线催眠中，帮助他以一个旁观者的态度，更客观地看待自己，既不拔高，也不矮化，消除自己的限制性信念。