射箭的基础是身体和器材的静态校准，这会帮助形成⼀个稳定的射箭架势。当身体稳定了，射⼿的每次射箭会更加的⼀致，也不会让射⼿产⽣负面情绪。射箭动作的基础元素包括:站立姿势，包含脚的位置以及腿部对齐;身体位置，包含髋骨和胸腔的朝向;射⼿的重心保持稳定;持弓肩的位置; 拉弓肩的位置;持弓臂的位置;射手的⼿的位置和弓把上的推把也都是这个基础的组成部分。就像房子都建在地基上，好的基础动作也是后期打出好成绩的前提。
站立姿势
站⽴姿势从脚的位置开始。初级射手站在起射线上时应该采用平行站姿或者微开放站姿。射⼿的脚尖应该形成一条直线并且指向目标，或者靠近目标那只脚在(平行站姿的)平⾏线后2或3英⼨。一个更加开放的站姿适合更⾼层次的射手，因为这类射⼿已经发现由此产生的特定形式的躯干扭曲在⼤风的时候可以带来更高的稳定性。
平行站姿
微开放站姿
更加开放的站姿适用于更高层次的射手
当站在起射线时，要允许脚伸展的更更长、更宽。射手应该感觉到⼀种下沉地面、双脚扎根的感觉。
腿的位置要让膝盖放松，但不弯曲。射⼿应该加强锻炼腿部力量与核⼼力量。强壮的腿部和躯⼲肌肉是稳定性的基础。加强腿部应该是射⼿的体能训练计划中的⼀个主要关注点。
射⼿在脚上的重量分布应该是70%在前脚掌，身体平衡感受器就在这里。当站在起射线时，保持你的重⼼向前可以提⾼你的平衡并降低身体摇晃的趋势。穿一个稍微抬起脚跟的鞋，也许有助于重⼼前移。避免软底鞋和圆底鞋，⽐如那些典型的跑步和综合训练鞋。这种类型的鞋将射手的脚和地⾯割离开来，并降低了射箭架势的稳定。
身体位置
上半身和下半身要对⻬，肩部，胸部与肋⻣应放松并下沉。肩膀和肋骨应该向下，不要耸肩，也不要懒散。⻣盆需要垂直旋转，让骨盆的下部朝前藏在身体下面。这样做的⽬的是为了创造⼀个“平背”，⽽且可以避免背部弯曲过⼤，背部弯曲在旧的美国射箭技术中很常⻅。头部保持在一个⾃然垂直的位置，朝向箭靶且不要倾斜，颈部和肩部的肌肉要放松。
重心与稳定
为了稳定，射⼿的重⼼必须尽可能降低。当你站在起射线上时，要让身体放松下来。在射箭过程中，保持肩膀和肋骨的下沉是特别重要的。对⼸箭⼿来说，胸部压缩(或保持肋骨下沉)能够提供一些⽣物力学⽅面的优势。它可以防⽌背部拱起，让背部放松。胸部压缩有助于身体的稳定性并且可以增加胸部和⼸弦的间距。下沉肋骨有助于对⻬和肩膀的稳定，从⽽提供良好的整体平衡。
拉弓肩
在预开弓，开⼸以及整个射箭过程中，拉弓(后)肩必须保持尽可能的低。通过⼿臂向上移动来把⼸举起，而不是抬高肩膀。拉⼸⼿和前臂应该在一条直线上或者略低于靠位点，开⼸到满⼸过程中， ⼆者应有融为⼀体的感受。保持推⼸⼒和勾弦⼒的一致性是⾮常重要的。避免让手、肘和肩的位置形成各式各样的夹⻆，⽽应尽量让它们形成直线。从侧⾯和后面看，开满⼸时，拉弓手的肘尖应该在和箭成⼀条直线。
持弓肩
持⼸(前)肩也必须保持下沉。把弓举到预开弓位置的过程，举起的只是弓和持⼸臂，⽽不要抬起肩部。当你举起并向前伸展你的持⼸臂时，感觉你正在试图去触及靶⼦。从插图中看到，感觉就像你通过激活背阔肌来把手臂从下面举起来。 记住，⼿臂的抬起是由肩膀上面的三角肌收缩引起的，但是当举起持⼸臂时，射手应较少的关注三角肌⽽应把更多的注意⼒放到⼿臂下面的肌⾁，从而提⾼稳定性，也可以保持肩部下沉。
当你持弓臂指向⽬标时，可以看到肩膀上有⼀个尖峰切口(下倾或凹槽)，这标 志着你前肩找到了正确的位置和伸展，如下图。
肩部的关键组成部分显示在下图中，肩峰是⾼于肩关节的肩胛骨的延伸部分。喙突是肩胛骨向身体前⽅的另⼀个延伸。关节软⻣是⼀种保护润滑材料，位于肱⻣(上臂骨)的顶端。关节窝作为⼀个缓冲和润滑材料附着于肩胛骨上。肩胛⻣通过肌⾁附着在胸腔上， 这可以让它上下左右移动，以及顺时针与逆时针旋 转。BEST方法把许多关注点都放在了开⼸和靠位时正确的肩胛⻣位置上。
⼀个好的持⼸臂是强壮和稳定的，它在撒放过程中会保持不动，直到箭离开⼸。为了正确的校准、稳定和⼒量，肱⻣头或上臂骨的头部一定要向内旋转(对于右⼿勾弦的射手应顺时针旋转)，这也会导致持弓臂肘部转出(远离箭)。
注意持弓臂的肘部远离箭转出
勾弦手
拥有⼀致的勾弦位置和位置确认是很重要的。当你⽤勾弦⼿勾住弦时，弦应该放在中指第⼀个关节后⾯。
这个勾弦位置可以让射⼿的勾弦手形成⼀个坚实的深勾。 深勾可以让勾弦⼿放松⽽且可以最大限度的减少肌⾁紧张。 保持勾弦⼿手背平整竖直。作为射箭惯例的⼀部分，每次射箭都要对勾弦⼿的位置做⼀致性视觉检查。同时，检查勾弦⼿手指和护指相对于搭箭点的位置也是很重要的。即使⼿指位置沿着⼸弦有很⼩的变化，也会对⼀致性产⽣很大的影响。
推把
持⼸⼿的位置很容易知道，只要在弓弦上施加一个微⼩的拉力，持弓⼿放松后就会推进正确的位置。给⼸弦施加的拉⼒会保持拉⼸⼿在⼸弦上的位置，⽽且能够让弓的推把贴合在持⼸⼿上。
持⼸⼿要紧密贴合推把上⽅凹进去的位置。持⼸手手指关节应该放松并且与⼸把呈45度⻆。⼤拇指 应该指向靶子。射⼿应该使用腕式或指式护⼸绳来阻⽌在撒放后弓向前⽅⻜出，在任何时候都不要握住⼸把。
推把与推力点
持⼸手对弓把⼒的方向，分布和⼤小必须是⼀致和⾃然的。在任何时候，推把都不能接触到持⼸⼿ “生命线”(即⼤大鱼际区域)之外的地方。
当⼤量的射箭练习时，适当的低腕关节位置(低推)更强⼤、容错率更高。低推法直接把弓的⼒指向骨骼，而且可以减小持弓⼿手腕在⾮⾃然位置下的疲劳。然而，对于⾼级射手，他们通常定制他们⾃己的推把，会把它垫的适当⾼一点。
⼀个有助于获得⼀致性推⼸位置的定制推把是⾮常有价值的，⽽且如果设计得当，它可以对⼀般较弱的低腕关节位置进⾏发⼒补偿。下方展示的推把修改有利于持⼸⼿的⽣物⼒学，提高持⼸⼿的稳定性以及补偿持⼸手的扭⼒。设计得当修改后的推把，会帮助射⼿形成正确的持⼸⼿位置和一致的“感觉”。持⼸手的位置一定要自然⽽且不能有强迫性。推把可以⽤环氧树脂粘到塑料推把上，然后⽤锉⼑塑形来修改。
总结一下 ，射箭的基础关注的是在应用内部和外部⼒量之前，安排身体及其各部分尽可能地进⼊一个最强大和最稳定的结构。这是通过正确的“负载”校准，从⽽减小疲劳和潜在受伤⼏率来实现的。稳定性的建⽴会减少射箭时的晃动，也可以增加射⼿的⾃信心。这个基础在任何⼀种情况下，都必须以同⼀种⽅式准确地建⽴，才能达到所追求的⼀致性。这个基础也为射箭动作定下了基调，⽀撑射箭动作，使之能够得到更好的执⾏和复制。这⼀套的基础位置的设计，是通过对于其中涉及的⽣物⼒学和物理原理进⾏仔细观察⽽得出和验证的，它是执⾏射箭动作效率最高并且最实⽤的⼀个⽅式。
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