人的情绪，起伏较大时，容易发生冠状动脉痉挛，血小板被激活，形成血栓，使心肌发生缺血缺氧，从而造成心肌梗死。
长期处于紧张状态，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率随之加快，外周血管收缩，可导致血压升高，损害血管和心脏。
正是长时间的劳累，情绪压抑，再加上刺激，便诱发了猝死。
心脏很脆弱，最怕这几点：
一怕悲伤
悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。
在悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
二怕高压
巨大的压力，会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。
三怕烟酒
研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。
女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。
国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
四怕激动
情绪“激动”会伤心。
心脏，最受不了，情绪大起大落的刺激。
当出现大喜、大悲、紧张、愤怒等激动的情绪时，交感神经过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加，增加心脏的负担，易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。
养护心脏，坚持做好这几个“字”
1、吃：红色食物
中医讲，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
五谷中，红豆最佳，被称为“心之谷”，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
水果中，红樱桃，对于养心，大有益处。
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
2、饮：草药茶水
古人曰：“诸药为百病之药，茶为万病之药。”
现代科学也证实，不同的茶疗，具有不同的养生之效。
保护心脏，经常喝点养心茶，十分有益，还可延年益寿。
蒲公英双参茶，泡水喝，养心安神，促睡眠，保护心脏健康。
用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起泡水即可。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
3、补：α-亚麻酸
α-亚麻酸，是人体必须脂肪酸，也是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。并且，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
食物来源，主要是植物油，生苏油、麻条籽油、核桃油等，含量较为丰富。其中，生苏油含有65%以上的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，凉拌、油淋菜，做调和油，皆可满足人体需求。
4、远：远离过咸食物
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。食盐中，含有较多的钠元素，摄入过多，易诱发高血压、冠心病等。心脏不好的人，要格外注意，少吃食盐，每日用量控制在6g以内。此外，过咸的食物，如咸菜、酱菜、咸鸭蛋等，也要注意少吃为好。
5、控：控制情绪，保持稳定
情绪激动很，容易让血压飙升，增加心脑血管疾病的风险。因此，生活中，要学会控制自己的情绪，避免起伏过大。尤其是，高血压者，更要学会控制自己的情绪，少发脾气。
6、减：减少熬夜，多休息
熬夜，对于心脏健康，十分不利。所以，不论有多忙，都要注意，少熬夜，多休息。每天晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，午休时，不妨小憩一会儿。
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