笔记本
我们习惯性地认为，记忆的速度越快，学习效果越好。但认知科学家比约克夫妇提出的「必要难度理论」—— 存储与提取负相关，也就是说，记忆存储得越容易，提取出来越困难；反之，如果你存储记忆时越困难，知识提取时反而会更容易。
根据「必要难度理论」，我们会发现，学习知识不只是看或者听，还要想办法提高学习难度，这个学习难度可以是多听几遍、多看几遍，但是最好是激发你的多个感官来学习。
如果我们在学习的时候提高学习难度，让自己在学习时把重要知识及时放入长时记忆系统，以后提取知识的时候就会更迅速，知识的吸收和利用便得到最大化。
这一理论有两个基础概念：一个是「储存力」，可以理解为记忆的时长；另一个是「提取力」，可以理解为在需要时提取这段记忆的容易度。储存力和提取力呈负相关关系：储存易，不容易进入长时记忆系统，提取困难；储存难，容易进入长时记忆系统，提取方便。
以下是可以尝试这几个比较重要难度，增加存储记忆困难，让提取知识更容易。
一、时间的必要难度
不要在你觉得最爽的时候去做笔记，这个时候都是在你工作记忆区域工作，左耳进右耳出，而且还会造成你很大的「学会了」的错觉。
二、地点的必要难度
你需要在不同的地方写。比如说今天在公司听完了一本书，然后回到家里去再写读书笔记。
三、记忆的生成效应
笔记必需是用自己的话写。别直接把别人的话复制过来，那叫做自欺欺人。
感谢你的阅读，期待这些内容对你有帮助。
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