减肥事业最重要的是什么呢？是正确的饮食。辛辛苦苦运动消耗的热量，一口就吃回去了。所以花了很多时间在运动上，苦哈哈的坚持了那么久，自以为收获甚多，其实是错误的想法，也是自己一厢情愿的想法。减肥最重要的还是，正确的饮食。
什么是正确的饮食呢。高蛋白低脂肪低热量的食物，才是我最应该吃的食物。
我嘴馋，喜欢吃高热量的食物，这就是一个坏习惯，也因为这个习惯彻底让我的减肥事业彻底奔溃，叫叫嚷嚷几年，身体的体重和体脂率却没有下降。既然明白这个道理，接下来就是如何践行。
首先多喝水，喝水对身体好，而且会有饱腹感，降低疯狂吃的欲望。
其次是家里彻底没有任何零食，当没有零食存在的话，相吃也没办法吃到，也就无形中少摄入了很多高热量食物。如果触手可及的零食，没有节制的暴吃暴喝，那离成为一头猪也就不远了。
三是调整饮食结构。我的坏习惯就是喜欢吃大鱼大肉、各种各样的零食。这也是无法减脂的因素。健康的饮食，适当的运动，假以时日，必定成就自我。
想要一下子戒掉垃圾食物，几乎是不可能的事，也不符合客观规律。
世间的一切都需要耐心。军棋，象棋，羽毛球这些娱乐活动，要想提高水平，也绝非一朝一夕的事，更何况学习，工作上的能力。持续投入足够多的注意力与时间，才有成长的可能性。看每天的时间开销就知道，每天投入学习和工作各领域的注意力如果都不够多，还要求什么丰厚回报呢！
想要一下子戒掉零食也不是容易的事。首先要从心里彻底认识到，总有一天彻底能戒掉垃圾食物和饮料。但是，这不是一朝一夕做到的，一点一点积累突破，就像跑马拉松，绝对不可能一开始就跑几十公里。但是，从几公里开始训练，一点一点积累，增加能力的积累，渐渐的就能跑几十公里了。
少吃零食也是一样的道理。每次想吃的时候其实就是一次很好的锻炼执行力肌肉的训练，刚开始训练的不好，后来慢慢就越来越好了。
连哄带骗训练自己的黑马白马和骑手。
这已经是很有效的方法论了，最重要的还是自己的锻炼与践行。世上正确的方法论那么多，做到的人那么少。世界上并没有什么方法一上来就让你牛逼哄哄的，唯有自己慢慢训练，逐渐长大成自己想要的样子。
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