第一周：3月11日——3月16日
太极跑练习主要动作：站姿和前倾
1、站姿1分钟，前倾1分钟，交替进行
2、单腿站姿前倾、单腿站姿不前倾，感受一下不同
第二周：3月18日——3月23日
太极跑练习主要动作：原地提脚踝
第三周：3月25日——3月30日
太极跑练习主要动作：屈膝练习
第四周：4月1日——4月6日
太极跑练习主要动作：站姿，原地提脚踝、屈膝练习
注意事项：
1、每次练习至少30分钟
2、按顺序学习，多重复练习单一动作
3、最慢的速度，最小的步幅
4、保持5：1，及跑5分钟，走1分钟
5、时刻“身体立柱”
6、注重身体感知
7、先练习单一动作，全部动作学习完之后再练习组合动作
8、坚持写太极跑的跑步日志
想到最近一段时间不能跑步，心里还是很痒痒的，不知道自己能否坚持住不跑。
实在想跑，我决定用最慢的速度最小的步幅最规范的跑姿来一段有氧跑。
太极跑，最近很是痴迷
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高能要事，人性的弱点，太极跑
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本文标题：练习太极跑计划表
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