健康滋养大脑五部曲
健康脑这本书是我看的第一本丹尼亚蒙的书、开篇就是一张关于脑系统的问卷调查、或许是在告诉我们只要跟着这本书所描述的观点操作、就能让你的测试结果提高好几个档次、成为一个健康生活、健康大脑的人、也和书名健康脑一样。
你也可以自己简单地测试一下、都是些关于记忆力和思维的问题、比如是否会忘记你前一秒有没有做一件事情、是不是经常性地易怒、有没有健忘的情况、写字是不是字迹潦草等、我想现在大多数人都有这类的问题、你可别小看了一些看似无所谓的事情、或许就是这些事情影响着你的身体、也影响着你大脑的健康与否、大脑决定着你的激素分泌、你的生活起居、你的衣食住行、也决定着你的生与死、所以你不打算做出一些能让自己健康的改变吗、如果前期并没有这样。
一、你的大脑要靠你自己守护
开头书中就从激素等方面告诉我们是什么在影响着我们大脑做决定、比如人在遇到危险的时候会分泌肾上腺素、想让你愉悦的时候也会分泌多巴胺助兴！这些都是大脑应该做的、那那些是不应该做的呢。头部受伤会极大地影响脑区的活跃、而你还看不出来。比如很多的橄榄球运动员他们的竞赛状态会承受非人的撞击、虽然已经穿戴防护的护具、但是大脑的损伤或许是不可避免的。如果你的冲动易怒、或许是大脑中的前额叶有损伤、这样需要去寻求医生的帮助才能解决、医生也会根据你的大脑情况开具针对性的药物治疗。可别小看这些无法从外部观察到的损伤、这将会使你变得易怒、情绪不稳定、健忘、很轻易地伤害到身边的人。
二、如何养成自律的自控力
其实每一种变胖的形式都有所不同，不能用一种药治疗百种病，细数就有三种，如冲动性进食，往往发生在情绪失控或者心情抑郁的时候。还有如强迫性进食，往往和自身的激素分泌失调或者体内炎症有关，身体希望得到你的注意，会产生诸如增加饥饿感和饱腹感这种办法，也就会有厌食症和肥胖症等类的出现，自律是控制的一种办法，可是有人会说啦，好吃的东西那么多，而且现在零食的热量简直超乎我们的想象，如何能抵抗得住那些诱惑。书中提到了有诸如高强度锻炼，冥想以及深度思考等办法，就是减轻你对这些东西的依赖，从侧面将你的精力消耗，或者提高你的精神力，不要觉得说精神力是很玄乎的东西，其实每个人都会有，在清早获得一个良好睡眠起床之后是最好的时候，当你回到家躺在沙发上想睡觉的时候是最低的时候，你会感觉疲惫不堪，这时候那些其他的不良引诱就成功站上大脑的制高点，开始指挥着你干着干那，比如我这么累偷偷喝点汽水吃点零食应该没什么关系，就是这样你才会一次次戒酒，戒烟，戒色失败，然后又重新陷入新一轮的自责当中，久而久之都习以为常，认为抵抗不住也不是什么大不了的事情，忘记当时是下定多么大的决心做这件事。
三、全民健脑摆脱炎症
健脑即健身是本书提出的一个观点，其对错先不谈，讲述的观点就是运用一些科学的方法健脑就能让身体更加健康有活力，至于如何去做呢，可以参考原文的描述，大致有使用油脂类坚果，加强体育锻炼但非一般性的冲撞练习，强化大脑的记忆，尽量摆脱书本用脑子去记忆重点知识，还有比如文玩核桃，脑部保健操等方法锻炼大脑，主要还是保护好我们柔软又坚固的大脑，健身健脑一同发展成长。
书中还是有很多好的观点可以学习借鉴，其书衍生还有三本，或许有些冗长，不过还是值得一看的。
网友评论