早上出门下雨了。按以前就不想出去了。今天还是拿伞出门。外面朗读10分钟。目前读唐诗三百首。十来分钟。以前早起练声朗读将近三年。21天养成习惯不一定。哪怕三年的习惯，说放弃也放弃。任何事情，坚持都需要一个机制。记录打卡就是比较好的方式。定阶段目标。不要太远。比如100天为一阶段。就是三个月多。每天做一点。保持习惯。
目前练声也是比较简单。就读一读。到外面，顺便透个气。然后跑步，因为下雨，就在商场走廊下来回慢跑。10分钟。就回去了。跑步群里，大神们雨中刷10km。我是不行，这样下午上不了班了。教拳需要保持体力精神。带练而不是动个嘴。所以难得胖起来。天天都在动。虽然不多。跑步就是保持一个好习惯。养成规律作息生活。保持基本的目标完成就可以。偶尔冲一下。我就这点要求。什么时候工作顺利了，再说。大概率不会太多调整。能维持就很好了。还要分配精力训练。自我训练量不够。
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本文标题：31/50 下雨跑步10分钟简单活动一下
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