在火车站里练疾走

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作者 不写就出局

一年级五班 Jasmine

在火车站里练疾走

从小我就是知名‘坐家’，长大了也是‘居里’夫人，除了走路耐力比较好、会游一点野泳以外，跳绳跑步球类我一概敬而远之，体育老师望着我总是皱着眉头摇摇头⋯而我还脸皮厚的觉得，我就是不喜欢运动嘛⋯⋯

转眼已过而立之年，我还没有自己的孩子，准备要孩子开始做体检，各项身体指标就像调皮的孩子，不是偏高一点就是偏低一点，最重要的检查结果更是呈下降趋势，不管中医西医都跟我说，你一定要多运动早点睡！体重秤也在提醒我，再长胖就要正式步入‘肥宅’行列了！好吧，为了不要未老先衰，为了有个健康的宝宝，为了重获A4腰，我开始锻炼了起来。

家附近有条美丽的沿河绿道，是我们这座小城居民们的健身圣地，近水楼台我之前都没好好利用，这一次，我要好好用起来了。

傍晚时分是大家锻炼的高峰期，我每天穿着健步鞋乐颠颠的走一大圈，两个小时。看着比我年纪大的大叔大爷们还穿着白汗衫在跑步，已经身材很苗条的姑娘小伙子们也在跑步，跟我年纪差不多的男男女女都在挥汗如雨的跑步，我不由得心痒痒起来：‘难道我真的跑不动吗？大不了慢点跑嘛⋯听我同学也说了跑步有那么多好处，毕竟跑步是最简单有效的有氧运动之一了⋯跑步一小时就相当于我走路一小时消耗的热量，省下一小时我可以看看书呢⋯⋯’

这么想着，第二天我就开始跟着KEEP开始了分段跑，先是每天三公里，跑了几天，觉得意犹未尽，又尝试几次了五公里法莱克跑，似乎还有余力，于是开始了八公里法莱克跑。

听着动感的音乐，跑走结合八公里下来，要一个小时，感觉又累又浑身舒畅。看来我找到了目前最适合的跑步模式，正准备继续坚持，还报名了一个月100公里的跑量挑战，左膝却开始隐隐有些疼痛。有经验的跑者就知道，这是因为我这个新手肌肉力量不足、跑姿不是很正确，鞋子保护力不够（我一直穿的健步鞋跑步）、再加上过量跑，我被跑者的大敌跑步膝给击中了⋯

刚开始膝盖痛，回家休息就不疼了，还不以为然，第二天又是一个八公里，明显的速度下降，全程膝盖都在疼，回家以后膝盖都一直在疼。这才意识到是不是跑步膝？于是第三天不敢跑步只走了11公里，过了一晚上疼痛加剧了⋯这下连快步走都不敢了，买了对护膝，改为在家练椭圆机三公里。练椭圆机果然没有跑步时那么疼，只是已经存在的疼痛也没有因此而缓解。

膝盖一直疼痛，生活还得继续，该办的事还是得拖着腿去办，在家里坐着腿都疼，只能躺着或者是坐着左腿伸直放着，连起身喝水刷个牙炒个菜这样的小事，都变得十分痛苦，这下我算是体会了一把下肢残疾人士有多不方便⋯

于是我开始疯狂的网上查找跑步膝的恢复方法，还去医院谘询医生，医生听我说的正在备孕而跑步受伤，也不便给我开药，只让我暂停运动，回家用云南白药喷雾剂或者红花油缓解一下疼痛，过一个礼拜腿还疼，就来做核磁共振和照过X光片检查膝关节和软组织。我苦笑着拖着腿回到家，网购了一对半月板受伤人士专用的带弹簧护膝，找出之前给我妈买的黄道益药油一天5次的搽，出门的时候老公还带上了云南白药给我喷。

就这样我跑了半个月，又因跑步膝休息了半個月。虽然只跑了半个月就不得不暂停，但是注意饮食和跑步还是给我带来了变化，最明显的就是体重比一个月前下降4公斤，好久不见的腰线也恢复了一点点。

今天是腿伤后整整两周，左腿还是有轻微的跛行，轻微的疼痛，但比起最严重的时候的一站起来就疼，爬个三楼要10分钟，️走路就是163、158、163、158要好很多了。

今天一个人出门办事，比原定返程时间早了1个半小时到了火车站。省城的火车站里冷气十足，自动化管理让以往人满为患的车站空荡了不少。平整干净的地面，凉爽的空气，宽敞的空间让我内心想要运动的欲望蠢蠢欲动⋯

说动就动，我打开KEEPapp，找到新上线的疾走训练，跟着语音提示，在候车大厅里走了起来。于是车站里行色匆匆的旅客，店铺里和固定岗位的工作人员，就看见一个一身黑色运动装扮，绑着个护膝，背着个背包的略为臃肿的女人在几个候车室和大厅里绕圈走、之字形微微跛着脚疾走⋯而此时的我顾不上别人的眼光，一面小心避让行人，（人流最多的进站口检票口我没有去），一面调整着步频节奏和呼吸，20分钟走下来，我已经微微出汗了，睽违半个月的运动的酣畅的感觉，又回来了。

完成了这次疾走，我的膝盖应该是恢复得差不多了，接下来就要开始跟着app锻炼腿部肌群和核心肌群，新买的跑鞋也已经拿到手，接下来，我要慢慢恢复跑步了。这一次我不再一味蛮干，除了跟之前一样坚持跑前热身和跑后拉神，还要注意跑一休一，加上腿部肌群和核心肌群的力量提升，我相信满满的，我也能成为一名跑者。

动起来吧！跑，并快乐着！