封面介绍：我来读一下封面上的图案说明
F:这是一本拖了17年才写成的小书，资深拖延者兼堂堂哲学家佩里教授，在这本风趣机智的小书中为拖延者翻了案。其实，大部分拖延者都不是一事无成的窝囊废，在逃避那些“本该做的事情”的同时，拖延者们还是卓有成效地完成了不少其他事情。
A:坦白来讲，这不是一本严格意义的“战拖”书。相比市面上各种提出“应该怎么做”的心灵课程，佩里先生像个慈祥的长辈，哄孩子似得说，拖延没什么大不了。一件事拖得久了，没准还有额外福利，比如在你开始之前状况有了变化，任务已经消失了。
B: 所以说，拖延不是罪，拖延者也不是窝囊废。佩里先生当上了哲学家，发表了100余部哲学作品，还主持着一档颇受欢迎的广播节目——《哲学清谈》。算是很高效的人士了。因为他解决问题的整个思路，跟一般的拖延症治疗方法都不一样。一般的说法都是，你得把这个问题解决，你变成一个勤快的，不拖延的人，对吧？可是佩里教授这套方法，他说啊，这拖延症没办法，与其解决它，不如认同它，让它来为我们创造价值。
R:每位拖延认识，都会把必须要做的事情往后拖。结构化拖延法则正是一门关于如何利用这一消极特征、让它为你服务的艺术。在这个概念里，最关键的一点就是：拖延不等于两手一摊，什么都不做，爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做写略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们愿意做这些呢？因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩下“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。
I:1、列待办事项清单，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但其他有些值得一做的事位列其后。
2、做清单里面后边的这些任务，就变成了避免做清单最上方任务的一种手段。
而在“结构化拖延法”里，拖延者的这种心态恰恰可以利用起来，调整待办事项清单，办成许多不那么重要但也挺重要的事情。比如，第一项，学外语，第二项、整理书房；然后你就可以很骄傲地说，我做完了第三项，遛狗。
请大家判断一下，我们会用什么样的顺序做以下这些事
序号事项最迟完成时间
1年中总结写作2016/6/30
2遛狗2016/6/29
3洗衣服2016/6/30
4跑步2016/7/1
5更换面盆水龙头2016/7/5
6开始简笔画学习2016/6/30
7看《罗辑思维》最新一期2016/7/10
8整理书房2016/7/10
9和很久没联系的一位好友通电话2016/7/10
A1：我们不是在这件事上拖延了吗?那你就同时找好几件你觉得有价值的事，都搁在这儿。比方说，必须写半年工作总结，可我就是不愿意开始写，你就是想拖着。好，你一旦意识到你想拖这件事，那你今天就找几件你曾经拖延下来的计划任务，比如说把家里清理一下，把自己电脑桌面上的文件给整理一下，看一本你一直拖着没看的书。为了拖那个事，你要把以前拖的这几件有价值的事情给干了。
你把这件事搁在这儿，为了拖延那件事，你只能找出大量无意义的事情去做，比如有次我要准备造价工程师中《计量》那一门的考试，那本书600多页，知识点超级多，还不成系统，考试的前一个礼包专门请假了，其他科目搞定了，就是那门一直拖着，记得最后3天的时候还对自己说，看书累了，睡会，看完这部电影就去看书，把这把游戏玩完看书，东搞西搞。搞来搞去，人过得很憔悴，焦虑，看着时间一点点过去，还强烈的内疚。最后到了临考前的一天，才因为想明白与其焦虑，不如死磕，毕竟这门要是不过去年和今天的付出就白费了，考试是两年一轮，一门不过，全部作废。定下来以后反而内心就踏实了，大概估了一下我能准备的内容，一共准备了8个小时，一直到凌晨5点。天亮了去考试，考完就知道自己大概过了。当然这也被逼出了考试方法论，如何短时间内通过中国应试。假如有兴趣的朋友可以回头找我交流。
A2：一，将最近拖延的，焦虑的几件事情列出来，只允许自己把时间花在这几件事情上。
二，如果有此外的事情要占用自己的时间和精力，衡量一下是否有价值，不做完之后我会不会有焦虑和负罪感。
三、结合番茄钟，细化工作项，不过度劳累，也不精神涣散。
请问大家列出来明天要做的事情，有没有一直要做却没有去做或者做成的事，有的话请列出来。比如学习一项技能，看一本书，去哪里旅游，登山蹦极等等。
请大家看下一个片段
R:书中拖延症的解法：
1.在前一晚制定好一个任务清单，并且把那个所谓的“最重要的”任务放在顶端
2.制定计划的时候一定要把大任务拆分成小任务（比如：睁眼、关闹铃、起床、洗澡、拿出书……）
3.制作任务的时候要包含做什么，不做什么（比如：打开Word文档、不要乱上网瞎查东西）
4.起床的时候旁边可以放一个让人兴奋的音乐
5.跟一个不拖沓的人合作
I:重读一遍
A1：请大家按照上面的步骤破解自己拖延不做待办事项的案例。
A2：结合这个上面的步骤，关于我的考试经历当时就应该有解了。
1、前一晚制定清单，把比准备那门考试更难的待办事项列进清单，比如对我来说：把家里水龙头换了，或者把厨房门修了，并且插入一些其他要做的其他事项，而不能那几天就只为了考试而准备。
2、制定计划的时候一定要把大任务拆分成小任务，并且设定小任务及时奖励。比如奖励自己一个耳机等。
3、制作任务的时候要包含做什么，不做什么（比如：听讲座30分钟时不要乱上网瞎查东西）
4、每一段间隔时营造让人兴奋鼓舞的氛围，播放振奋的音乐。
5、加入备考QQ群或者微信群，每日汇报自己学习进度，感想。
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