十行采集：
1.只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。
2.让人主动激励自己的东西就是内在动机，即人们为自己而做某件事，为了行为本身固有的回报而做某件事。
3.外部奖励反而会损害内在动机。不仅是奖励，最后期限、强加的目标、外在的监督和评价都可能会破坏内在动机，这与人们常用的激励策略恰恰相反。
4.在发展能力中，比起只通过满足基本生理需求进行奖励，任何动物都会更多地受到好奇心和兴趣的驱使。
5.每个人都有3种最基本的心理需求：自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）。满足这些需求，特别是自主的需求，才能持续激发人们的内在动机，让人们全心全意地投入某件事情，同时拥有最好的体验和表现。
6.真正的自主意味着人们的行为来自自己的真正选择，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。希望每一个人都能实现心灵的自由，幸福最终来自心灵的解放。
7.人们感到这个世界正在失控，无法忍受。他们想控制这些压力，实现自我约束，让身边的人表现得更好，因此呼吁强化控制。控制是个简单的答案。它基于这样一个前提：给予奖赏或者威胁施加惩罚，将使得犯错的人服从。
8.实现自主，意味着根据自己的意愿行事，并感到自由。相反，受到控制意味着人们在压力之下行事，在行动时便没有一种获得个人认可的感觉。在这种情况下人们的状态可以描述为疏离（alienated）。
9.非自主的行为就是被控制的行为，它有两个类别。一个是顺从（compliance），即顺从掌权者希望实施的解决方案。另一个是反抗（defiance），这意味着仅仅因为人们期望你怎么做，你就要悖逆这种期望来行事。
10.反抗是人们不服从控制的倾向的外在表现，它与顺从不稳定地共存，而顺从则是人们服从倾向的表现。顺从本身的代价极其高昂，但人们基本上没有意识到这一点。
一行精华：
满足自主的心理需求，才能持续激发人们的内在动机，让人们全心全意地投入某件事情，同时拥有最好的体验和表现。
感受，启发，行动：
在日常生活和工作中，确实感受到过外部奖励损害内在动机的情形，但是对其中的具体原理和作用过程还是一知半解，希望通过本书的学习，深入了解心理学的自我决定论。
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