01 不把自己的价值与任何事情联系起来，否则的话，那是一个巨大的坑，要么是自己给自己挖坑，要么别人会利用这一点，给你挖坑。
我所有受伤的时候，都是把外界的事情和自我价值联系起来，如果没有达到某种标准，我就是“无价值”的，这是一种非常残忍的自残行为。
别人也曾经利用过这一点，我允许了这样的行为，我跟他们成为一伙人，一起来欺负自己。
再不能做这样的傻事了，永远跟自己站在一起，自我价值与任何事情无关。
02 当人们只想要幸福时，实际上会破坏自己的发展，因为他们对幸福的追求会压抑自己体验的其他方面。
只追求幸福的感觉，很容易用一些麻痹自己、刺激自己的东西来逃避自己，比如刷短视频、买买买、在恋情里相爱相杀、过度思考，等等。
我在做社群的时候，也会感受到被评判，也会体验评判他人的感觉，这两种感觉都很难受。但是，当我开始允许生命中出现评判他人和被人评判的体验时，我感觉自己不断地在成长，我开始喜欢在尝试新的事物时的挑战了。
03 改变自己的起点是接纳自己，并且关注自己的内心世界。
我不必通过辱骂和羞辱自己来改变，我可以完全接纳当下的自己，然后去改变。
关注内心世界，这是一个非常艰难的问题。多年以来我都回避自己的内心世界，即使已经开始关注，也总是避重就轻。触碰伤口真的很疼，但这是值得去做的功课。
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